很多父母都諮詢過我這個問題，説他們感到非常苦惱，因為小朋友到了五六歲、甚至7歲還沒有跟他們分牀睡，導致現在很難養成好的睡眠習慣。
所以，儘早和孩子分牀睡非常重要。如果孩子到了好幾歲，都沒有和父母分開睡，那麼不利於培養孩子獨立的習慣。另外，早點兒和父母分開睡，也是為了孩子的身體健康，因為孩子和父母一起睡覺時，父母呼出來的二氧化碳可能會被孩子吸進去，對孩子的身體成長並不好。
一般我們要求3 月齡後，孩子要和父母分牀睡，3個月~2歲，孩子和父母同屋不同牀。
另外，嬰兒牀最好要靠着爸爸睡的邊。因為如果嬰兒牀靠着媽媽睡的一邊的話，小傢伙能聞到媽媽的氣息，夜裏會經常哭鬧，要喝夜奶。如果靠着爸爸睡的一邊，不僅有利於孩子斷夜奶，也有助於父親跟孩子加強精神聯繫。
2歲以後，要開始訓練孩子跟父母分屋睡。當然，這是個循序漸進的過程，假如孩子習慣了和爸爸媽媽一起睡，突然讓孩子一個人睡，難免會抗拒，爸爸媽媽可以慢慢地達成讓孩子獨睡的目的。
不要強行逼孩子一個人睡，因為小朋友特別怕黑，黑屋子會刺激到孩子，讓他因為恐懼而無法入睡。
如果孩子小時候一直是和爸爸媽媽同牀睡，在讓孩子獨睡之前，可以先從分牀睡開始過渡。在爸爸媽媽的牀旁邊，給孩子準備張他喜歡且舒適的小牀，然後逐漸分開距離，為分開睡做好準備。
在正式分房睡之前，跟孩子做好溝通。爸爸媽媽可以通過小故事、繪本之類的向孩子傳達“大孩子應該要自己睡”的觀點。剛開始分房睡時，有些孩子可能會恐懼或者不適應，爸爸媽媽可以在入睡前多陪他一會兒，放音樂、講故事，等孩子睡着了以後，再把夜燈關掉，離開孩子的房間。
另外，應該提前跟孩子説，有什麼情況爸爸媽媽會立刻出現幫助他，讓他能夠安心入睡，即使半夜醒來，也不會因為爸爸媽媽不在身邊而害怕。還有，睡前儘量少喝水，這樣可以減少孩子因為要上廁所而起夜的頻率，讓孩子夜睡到天亮。
當然，也有一些特殊情況需要家長特殊處理。比如孩子生病了，需要你的陪伴，那麼你就可以暫時地和他-起睡，陪伴他。
但是，父母最終的態度還是要堅定。很多父母告訴我，原本已經跟孩子説好分房睡，結果-段時間之後，孩子突然又要和爸爸媽媽一起睡了， 甚至可能會半夜跑到爸爸媽媽牀上賴着不走。遇到這種情況，很多爸爸媽媽都會心軟，就跟孩子妥協了，結果每次分房睡都以失敗告終。
所以，建議父母必須下定決心，不能太心軟，而是應該温柔堅定地向孩子表明，爸爸媽媽想自己睡，寶寶也應該自己睡，不要讓之前所做的努力前功盡棄。