“你家寶寶睡眠好嗎？”
經常能夠從一些寶媽的口中聽到這句話，其實寶媽們詢問他人寶寶睡眠情況，就是因為自家的寶寶可能出現了睡眠問題，所以準備向他人“取經”。
有些時候，這樣的詢問會迎來讓自己十分嫉妒地回答：“寶寶睡得像天使一樣。”
這就形成了鮮明的對比，人家的寶寶是“睡眠天使”，而自己的寶寶只是一個“睡渣”，擱誰誰都會皺眉呀。
那麼，為什麼有些寶寶在睡覺的時候顯得十分乖巧安靜，睡眠質量很好，但是有些寶寶在睡覺的時候卻非常不穩定，經常醒來，無法獲得高質量的睡眠。
寶寶睡眠不好，原來和這些因素有關
寶寶的睡眠情況到底如何，其實大部分的影響因素都來自家長。
我們能夠發現，有些寶寶並不是説一直都是睡眠質量很差的，但是突然就成為了一個睡眠質量非常不好的寶寶。這是為什麼呢？
●家長沒有正確培養寶寶的睡眠習慣
有些家長對於寶寶的睡眠習慣培養並不注重，覺得寶寶的成長過程是一種“車到山前必有路”的狀態，所以會忽視寶寶小時候的睡眠習慣培養，從而導致寶寶無法形成良好的睡眠習慣，讓本有條件成為“睡眠天使”的寶寶，一步步地淪落為“睡渣寶寶”。
有些家長認為，寶寶剛出生的前幾個月，是沒有自主意識的，所以不會形成習慣。
這樣的想法是完全不正確的，睡眠習慣的培養，應該從寶寶出生之後就開始着手，習慣的影響是一種長期的、不間斷的，所以跟主觀意識的建立，並不存在多大的關係。
也就是説，家長在寶寶出生之後，就應該開始着手培養寶寶的睡眠習慣。
●寶寶迎來“睡眠倒退期”，睡眠模式產生變化
寶寶的身體在不斷的成長，而這種發育情況會讓寶寶出現很多的成長特徵。在寶寶四月齡左右的時候，因為自身的發育，寶寶會迎來一個特殊的時期“睡眠倒退期”。
在這個時期內，寶寶的睡眠模式將會發生較大的改變。
在寶寶剛出生的前幾個月，寶寶的睡眠模式，主要由淺睡與深睡兩個階段構成。
而當寶寶四月齡之後，睡眠模式就發生了較大的變化，由原先的兩個階段，變成了入睡、睡眠、深睡和深睡延續四個階段，這種變化會讓寶寶自身暫時無法適應，從而出現一種“睡渣”的假象。
如果這時候寶寶能夠很好地適應睡眠模式的變化，那麼就可能會在短時間內再次成為“睡眠天使”，不過寶寶的“快速適應”，就需要家長合理的干預與引導了，就比如有耐心的安撫、哄睡等等。
●寶寶的睡眠環境無法得到保障，寶寶睡眠被幹擾
這是最為現實的一種因素，如果寶寶在睡覺的時候，周圍的環境不是最佳的睡眠環境，那麼寶寶必將會受到影響，從而被驚醒，或是導致睡眠質量被降低。
所以，在寶寶睡覺的時候，家長要注重這幾個因素：
- 寶寶的體感舒適度：包括但不限於寶寶的被褥親膚度、體感温濕度等等。
- 環境的聲光因素和空氣質量：包括寶寶睡眠環境中的噪音、光線、空氣新鮮程度等。
- 寶寶睡眠環境的穩定性：寶寶睡着之後，睡眠環境是不是會經常發生變化，比如被家長抱着走導致睡眠環境出現差異等等。
- 寶寶的自身生理行為：比如寶寶睡着之後是不是餓了，有沒有拉屎撒尿等。
- 疾病對寶寶的睡眠影響：比如濕疹會造成痛癢感覺，讓寶寶難以安然入睡等。
“睡眠天使”是養出來的，在寶寶6月齡前，這些方面要多下功夫
從上面的三點看來，環境是隨時可控的一種因素，“睡眠倒退期”是一種成長必經過程，只有對寶寶的睡眠習慣培養，才是家長最需要家長干預，無法隨時養成並且會直接影響寶寶睡眠情況的因素。
所以，家長就需要做好寶寶的睡眠習慣養成工作，在寶寶6月齡之前做好以下幾個方面。
①家長要建立足夠的耐心：照顧小寶寶本就不是一件輕鬆的事情，寶寶沒有健全的溝通能力，主觀意識也不強，所以在培養寶寶習慣的時候，家長可要保持一定的耐心。
②為孩子做好健康的作息計劃：家長在培養寶寶之前，一定要有一個大概的作息目標。這樣，家長在培養寶寶的時候，也會有一個明確的方向，比如寶寶幾點要睡覺等。
③改掉自己的不良哄睡習慣：很多家長在哄睡的時候，所使用的方法都不太正確。就比如抱起來搖晃、餵奶安撫等，其實這都是不對的，無論是抱娃、搖晃還是餵奶，都會讓寶寶形成一些不良的睡眠習慣，徒增家長負擔。
④為寶寶建立合適的睡前儀式：睡前儀式對於寶寶的睡眠習慣影響巨大，它可以説是一個規律性的睡眠信號，如果能夠建立一個有效的睡前儀式，那麼就能夠實現寶寶睡眠的主導性。
⑤正確分析寶寶是不是真的“醒來”：寶寶睡眠中的異動，比如翻身、囈語等，可能並不是真的醒來，家長要仔細辨別，免得“擾寶寶清夢”。
⑥及時抓住寶寶的睏意：家長要了解好寶寶的睡眠信號，比如家長髮現寶寶睡前總是發呆，那麼説明發呆就是寶寶要睡覺的信號，在之後寶寶一發呆，家長就要做好睡眠引導，及時讓寶寶入睡。
⑦讓寶寶擁有自己的睡眠空間：寶寶在還沒有建立主觀意識的時候，如果讓寶寶擁有一個獨立的睡眠空間，那麼會讓寶寶逐漸習慣一個人睡的感覺，對於以後的分牀、分房睡，都很有好處。
⑧讓寶寶能夠區分白天和黑夜：也就是幫助寶寶完善生物鐘，讓寶寶知道白天和黑夜的區別，知道環境黑暗的時候就是需要睡覺的時候了。
如果家長能夠在寶寶6月齡之前，做好這八個方面，那麼相信寶寶一定可以成為一名“睡眠天使”，而不會成為整天把父母折騰得筋疲力盡的“小惡魔”。