我們的身體中每天有數萬億個細胞在複製，每天約有50-100萬個細胞可發生突變。有的突變細胞進一步變為癌細胞。如果我們的免疫系統足夠強大，它們就會密切監視異常細胞，並將其消滅。隨着年齡增長免疫能力不斷下降，得病的風險越來越高，50歲時免疫力相當於30歲時的50?70歲時免疫力相當於20歲的20?所以我們要提高自己的免疫力，就是給家人最大的幸福！
營養豐盛。葷素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果裏所含的維生素遠遠超過了那些額外補充的維生素，能有效增強抵抗力，如胡蘿蔔、西蘭花、木耳、蘑菇、大蒜、蘋果、香蕉、葡萄、橘子等，肉類魚類和豆製品都要吃。
多鍛鍊身體。生命貴在運動，鍛鍊身體對於提高免疫力效果是很好的，所以建議免疫力差的人每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每週保證有3~5天，通過運動能夠提高心肺功能，去除肺部裏面的細菌，增強了白細胞的數目，同時提高了免疫系統。但老年人的運動力和耐受力差，騎行或者爬山的話會對骨關節帶來傷害，平時要多增加抗阻運動，這樣能提高肌肉組織的含量。
喝水。喝水看似再平常不過的一件事了，但是卻不是每個人都能完成任務，正常情況下，每天每天飲水量應該達到1500~1700ml，但是有很多人，大多數時間飲水量還不足1000ml，而飲水不足，這是會直接降低免疫力的，還會使注意力不集中，體力下降，煩躁等等情況出現，而飲水充足後，這些問題便可以快速迎刃而解，但是飲水的時候注意90?上要喝白開水，並且是温開水，戒掉碳酸飲料以及各種其他的甜飲料，注意少喝果汁，適量喝茶。
注射疫苗。這是提高人體免疫力最快，最直接的辦法。人類之所以在現代人口數量爆炸性增長，疫苗絕對功不可沒，它是醫學史上非常偉大的發明之一。正是因為疫苗的出現，人類消滅了很多烈性傳染病，例如天花，脊髓灰質炎、結核病、麻疹、百日咳等等。通過注射疫苗，人體可以迅速獲得對某些疾病的特異性免疫力。