老話説：立秋進補
這個“補”，指的是“清補”；清補就是“補而不膩”，比如銀耳就屬於補而不膩；阿膠就太過厚膩，脾胃虛的人是消化不了的。比較清補藥材或者食材，比如：藥材有：西洋參、太子參、黨蔘，懷山藥、枸杞子、麥冬、百合、薏仁.....食材有：鱔魚、泥鰍、魚蝦、鴨.....
立秋後，身在秋天，仍在暑中，但性質全然不同，立秋之前陽氣發散；立秋後陽氣收斂。天地陰陽的變化已經悄悄轉換；人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
每到夏季三個月，身體內積聚了太多的濕熱之氣，如果不將它們排瀉出來，會瘀堵我們經絡，影響我們的氣血循環。夏天最耗傷氣血，熟話説“一夏無病三分虛”，虛了就要補，不然冬季用什麼抵禦嚴寒？明年春天肝膽哪來的陽氣升發？所以，我們就要秋冬進補。而在進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕熱，不然越補火越大。
因此，立秋後，頭一件事情就是排濕熱！
然而，再過一段時間（8月23號），就是處暑；處暑標誌暑期已過，人的毛孔也隨之閉合，廢棄物改走尿道排瀉。也就是説，處暑過後，人體主要廢棄物通過腎陽的氣化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱氣化不利，就會出現水道壅塞不通 , 不通則痛 , 波及到腎、 膀胱 及陰部 ，影響身心健康。這時，養背就顯得尤為重要；所以有“秋季養背，活百歲”的説法。
為什麼這樣説呢？
因為人體後背有2條經絡，一條督脈，它是陽脈之海，總督全身6條陽經的氣血聚集和運行。另一條就是全身最大的排毒通道，也是最長的經絡--膀胱經，它對應我們處暑後直接排濕熱的膀胱。更為重要的是，我們身體的五臟六腑在膀胱經上都有相對應的腧穴，可以調理五臟六腑的氣血、虛實。
今天有幾個粉絲朋友問“大唐藥師，我只是後背出汗，什麼原因？”就跟你後背膀胱經濕熱有直接關係，還有後背長痘痘的都是這樣。
一、通過“拉伸膀胱經”和“拍打膕窩”來疏通膀胱經和增加腎動力。
兩個動作可刺激膀胱經更好的排毒
1.拉伸排毒法：
先以坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持5個呼吸，然後吸氣雙手帶動上半身向上還原，可重複做。
功效：
膀胱經是人體最大的排毒通道，而腿部又分散着膀胱經眾多的穴位，所以這個拉伸動作可以刺激到膀胱經上所有的穴位，這樣經絡通了，毒素自然就通暢了，堅持做，
不僅會使屁股大腿慢慢瘦下來，就連臉上的色斑痘痘也會慢慢消失不見，氣色也會變得越來越好。
注意：
越是夠不到就説明身體毒素堆積的多，但是不要着急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸感就可以，否則容易拉傷韌帶。
2.小燕飛：
膀胱經循行背部，平時伸展有助於氣血運轉，打開背部要穴位！
方法如下：
1、俯卧在地面上，將雙臂向後伸展，並指向腳趾，然後抬起手臂和腿離開地面約15釐米；
2、保持一會兒，感覺腿正在被拉上來，背部靠近臀部；
3、然後將雙臂划向兩側；
4、呼氣，手臂向腳趾靠近，掌心向下；
5、保持一會兒，手臂回到起始位置，身體貼向地面放鬆全身；
6、重複動作6～8次。
功效：
這組動作還可以鍛鍊手臂、腰部、伸展腹肌、胸部肌肉羣。讓肌肉緊實，線條更優美。
膀胱經乃身體第一水道，體內的廢水廢氣都要通過這裏排出，所以常常活動可以有效排毒，減脂，安全有效！
二、走罐
如果有家人幫助，可以互相在後背閃走罐後，再做一些基礎灸，這是解決後背膀胱經濕熱最快的方法！唯一的缺點就是需要人配合。節氣相交，如果你出現任何不適，閃走罐後再做基礎灸身體會很舒坦的！
三、滾背養背法：
躺在瑜伽墊或者牀上，雙手抱膝，如上圖一樣滾動後背。
時 間：每次3分鐘，一天2-3次；每次滾到後背微熱最好。
初次滾動時，如果有後背肌肉僵硬，或者頸肩腰痛，那麼説明膀胱經有瘀堵，通過一段時間的滾動，這些僵硬及疼痛消失説明膀胱經打通了，代謝就會通暢。
初次滾動，如果腰部酸脹，説明腎氣不足；通過一段時間的滾動，腰部酸脹消失，腰背輕鬆，説明腎氣也足了。如果膀胱經通暢了，腎氣足了，你後背、臉上的痘痘也都會消失。
1、2、3開 滾！