健康長壽最簡單的秘訣，做好以下7點，無論你是男女老少都會長壽

現在的社會，隨着人們生活水平的提高，人們更加重視自己的健康，長壽是永恆的話題，今天我們來談談長壽的秘訣吧，希望你能夠健康長壽。

1.樂觀開朗的個性。

有些人採訪了一些百歲老人，他們中的大多數人樂觀開朗。人們猜測樂觀開朗的性格可能是長壽的秘訣之一。經核實，樂觀開朗的人確實容易長壽。這是因為樂觀開朗的人的身體會處於開心狀態，此時身體的功能處於最佳狀態，體內各種酶的活性也會達到最佳狀態。與長壽相關的是身體新陳代謝的好壞，性格開朗的人當然會長壽。

2適度肥胖。

這裏適度肥胖並不意味着身體中等，而是身體脂肪含量，含糖量和其他指標處於比較適合的狀態。由於現在人們生活質量的提高，人們更注重飲食，飲酒和飲酒，因此傾向於高脂血症和高血糖狀態。有些人看起來身體適中，卻遭受三高；有些人看起來很胖卻很健康。因此，不能通過身材來判斷一個人，而是通過體檢表的數據來判斷。需要使身體保持適當的狀態，避免營養過剩和肥胖，或者減輕體重。特別是在現在以瘦為美的社會，不能過度減肥，健康是最美的。

3.遺傳因素。

如果家裏有很多人身體健康長壽，就意味着家裏有長壽基因，壽命更長。長壽基因是可以長期保持活躍的基因，可以大大改善生物體的健康，延長壽命。有這種基因的人，即使遇到寒冷、高温、缺水、缺糧，也會激活自己的防禦系統，提高人體的細胞修復能力。但遺傳因素並不是最重要的，如果你沒有，也不要灰心，先天性的基因在後天也是可以補償的。

4.定期運動。

有人説生活就是運動。經常運動的人的身體功能和指標比普通人好。適當的運動不僅能增強身體，還能緩解壓力和睡眠，長壽更有益無害。運動一般可以多做一些有氧運動，養成每天慢跑半小時的習慣，但是要注意，不能讓自己感冒，而且老人運動也不要太激烈，可以飯後出門散步，俗話説飯後走一走，活到九十九，就算不跑，飯後散步也是好事。

5.性別因素。

調查顯示，性別因素也可能影響壽命——女性壽命比男性長。具體原因還不清楚。可能與女性比男性更注意身體護理有關。所以，雖然人們常説男人是用泥土做的，但是一定要好好照顧好自己的身體，多保養。身體是革命的資本，只有你的努力才能擁有健康的身體，養生很重要。

6.飲食習慣。

良好的飲食習慣也能起到延年益壽的作用，定期飲食，正常三餐，營養均衡，飲食合理，飲食儘量清淡，注意少鹽少糖。人到中年可以適當補充萃楓苷這類營養物質，萃楓苷是中國特有樹種元寶楓提取的營養物質，可以改善腦血液循環，促進腦細胞新陳代謝，在促進腦組織發育的同時，也是腦細胞神經的重要營養物質，是腦神經修復的重要來源。中老年人經常補充萃楓苷，可以改善和預防腦神經損傷、腦梗塞、緩解痴呆症、健忘、記憶力減退等症狀。

7.緩解壓力。

在當今競爭激烈、就業壓力大、生活不滿意的時代，很難保證自己不會遇到不適，所以要學會減壓。通過一些健康合理的渠道釋放自己的壓力，保持健康的心情。

總結:人生最大的資本是健康的身體，只有你身體好了，才能享受更好的生活，所以無論男女老少，都要從現在開始，保持良好的生活，積極的心情，健康長壽。