許多人應該知道，適當的太陽能暴露在補鈣中起着重要作用，因為日光浴能使皮膚合成更多的維生素D，而維生素D的含量能提供身體90%的VD，這有利於鈣的吸收和利用。因此，需要鈣的人可以在陽光下曬太陽。但是太陽能通過玻璃補充鈣嗎？我們接下來再來看看吧！
一、隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？也許一直以來，你都做錯了！
雖有隔着玻璃曬太陽可以隔絕紫外線中的部分UVB，具體可以隔絕多少，主要看玻璃性質，但是隔着玻璃曬太陽卻阻擋不了有害於人體的UVA。
可能很多人都不知道什麼是UVA？它也叫\'\'室內紫外線\'\'，通常會透過玻璃折射進室內，不管是衣服還是傘、帽子之類的物品，都不能阻擋它，UVA會進到人體皮膚的真皮層，然後損害膠原和彈力纖維，讓肌膚變黑以及老化。
UVB可以稱為\'\'户外紫外線\'\'，雨傘、帽子、衣服等可以起到一定的隔離作用，如果不注意防曬霜，一般會引起皮膚髮紅、發炎，甚至致癌等。然而，適當的UVB照射可以加速維生素D的合成。
因此，如果你想補充鈣，實際上，沒有必要通過玻璃曬太陽，它也可能減少補鈣的效果，使皮膚受到嚴重損害。
第二，如何正確曬太陽補充鈣
1.適當時間
建議你在早上9點或下午4點曬太陽，因為在這段時間裏太陽並不那麼猛烈，這樣可以防止皮膚受損，影響你的健康。
2.適當的時間長度
曬太陽大約需要15分鐘，最多30分鐘。但在冬天，你可以延長一段時間。
3.適當地點
從上面可知，曬太陽不必隔着玻璃曬，所以比較適宜到户外曬太陽，建議去空氣比較好的地方。
4、曬完後的護理
也許很多人在太陽曬完後，最好及時補充水分，多喝水，同時吃一些水果，這有助於補充VC，防止黑色素的形成，防止色斑的出現。
這是關於透過玻璃曬太陽是否能補充鈣，以及如何在陽光下正確補充鈣。
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