人到中老年，如果做這幾件事還不費力，那長壽就沒問題

隨着人們生活水平的越來越好，生活中很多年紀越大的人，就越希望自己可以擁有一個健康的身體，可以更長壽一點，來見證更多的科技與經濟的發展。特別是過了55歲的人，就更加懂得那句“千金難買健康身”的道理。可是，隨着我們年齡的增長，我們身體的機能會逐漸下降，這也是不得不承認的事實。但是，並不是説我們的身體機能退化了，身體就不健康了，對於上了年紀的人來説，特別是對於年齡過了55歲的人來説，若是想要檢測自己的身體是否健康，可以試着做以下幾個動作，若是在55歲以後，還能做到這4件事的人，恭喜你，你的身體還算健康，是長壽體質！

當身體爬附向上時，膝關節的負重瞬間增為平常的4倍左右。膝關節的壽命由基因決定，大概是60年，過度使用會加重膝關節磨損，並且不可修復。尤其是50歲以上人羣，大多數有不同程度的骨質疏鬆，膝關節多少都有磨損的情況，到這個年齡段，爬樓梯還是輕鬆不費勁的話，那説明身體狀態很不錯。

但是另外要強調的是爬樓梯雖然能起到鍛鍊身體的作用，但是也會使中老年人的膝關節受到磨損，膝關節的韌帶和半月板也很容易受到損傷，尤其是骨質疏鬆的中老年人，則更容易造成傷害，所以，不建議中老年人把爬樓梯當做鍛鍊項目。”

2.握拳30秒，血流恢復正常

握拳30秒後，當鬆開拳頭手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，説明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，説明你的血管彈性不佳，血管通透性不好，要小心動脈硬化和三高問題。

3.身前頭後

身前頭後這一動作，主要是考察我們身體的協調能力和腰部肌肉以及關節的功能性，主要的做法就是我們將身體保持平衡的狀態，然後將頭部轉向後面，雙腳站立不動，這時看我們能否看到後背的事物。如果能做到，説明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。

4.雙手拎重物

若是你在55歲以後還能保持雙手拎6斤重的物品，而不會感覺到手臂的痠痛，那麼就説明你的肌肉還很有活力，身體也比較健康。但是老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。專家提醒，老人不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬傢俱。在鍛鍊時也要量力而行，用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。尤其是骨質疏鬆患者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導致骨折。

綜上所述，若是你在55歲以後，以上的4個動作你都能做到的話，那麼恭喜你，你的身體很健康，你可能也是長壽的體質。

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