不少老年人都“栽在”心血管病預防它，得記住5件事不能忽視

如何預防心血管疾病？

1、控制血壓：高血壓可導致嚴重的疾病，如中風，心血管疾病和腎衰竭。在很多情況下，患者可以通過定期鍛鍊來降低血壓或保持健康水平；保持健康的體重；吃富含新鮮水果，蔬菜和低脂乳製品的飲食；並限制鹽和飲酒。

2、注意血膽固醇：膽固醇是對健康有益的幾種脂肪之一。但過多的膽固醇不是一件好事。高於正常水平的膽固醇會導致脂肪沉積物在動脈中形成，阻礙血液流動並增加血管疾病的風險。但生活方式的改變往往可以保持低膽固醇水平。生活方式的變化可能包括限制脂肪特別是飽和脂肪；多吃纖維，魚，新鮮水果和蔬菜；定期鍛鍊；停止吸煙；並適量飲用。

3、限制鹽的攝入：如果患有心臟病或高血壓，限制鹽的攝入尤其重要。在一些左心室功能嚴重受損的人羣中，過量的鹽可能足以引發充血性心力衰竭。吃健康的低鹽食物，水果，蔬菜和全穀物。

4、正確服用阿司匹林：阿司匹林也被稱為乙酰水楊酸，是一種通常用於治療輕微疼痛的藥物；它也被用作解熱劑和消炎藥。阿司匹林作為抗血小板藥已成為流行病，以防止血栓形成。高危患者以低劑量服用，以預防中風和心臟病發作。阿司匹林治療對心臟病發作，中風和其他心血管事件風險患者的主要併發症是嚴重出血。心臟病發作後也向患者給予阿司匹林以防止心臟組織死亡或心臟病發作復發。不過是藥三分毒，服用前請在醫生的指導下使用。

5、經常鍛鍊：鍛鍊對健康的心臟至關重要。定期有氧運動，每天約30分鐘，有助於控制血壓和膽固醇水平，並保持健康的體重。

除此之外患者還要注意不要吸煙，吸煙會增加患心血管疾病的風險，也要避免二手煙。為了減少心臟問題的風險，儘量減少患者的壓力，尋找更好的方式來減少或處理生活中的壓力事件。患者還需要保持健康的體重，即使稍微超重也會增加心血管疾病的風險。另一方面，即使體重減輕，也可以降低血壓和膽固醇，降低患糖尿病的風險。