夏季養生健康小知識~

夏季是自然界陽氣最強盛的季節,也是人體新陳代謝最旺盛的時候。

夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，這時我們體表是熱的，身體內部是涼的，地球也是一樣，夏季地上是熱的，地下是涼的。

冬季地上是涼的，地下是熱的，人體也是外表是涼的，身體內部是熱的。

按照《傷寒論》中的論述，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣。”

夏季養生主要是養陽，因為夏季最容易傷人體的陽氣，冰箱和空調的出現後，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，例如喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。

因此做好夏季的養生工作，才能安然度夏。

堅持午睡

午睡對人恢復精力十分必要，特別是在夏季，正午時分氣温較高，在人體的降温排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的繁忙工作和學習，普遍會感到疲乏和精神不佳。

午飯後正確午睡，對下午的工作和學習都是十分有利的。

温水洗澡

夏季很多人因燥熱選擇涼水洗澡，冷水洗澡，一方面對身體太過刺激，另一方面洗冷水澡還容易引發感冒。

温水洗澡，水的温度跟人的體温相近，温水流過皮膚時會使得毛孔正常張開，有利於清洗皮膚表面的污垢，同時擦乾後，風一吹，身體就會變得更加涼快。

少喝冷飲

冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養成分較低，不能作為主食來提供營養。

若大量冷飲進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助於殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。如一旦消化液減少，食物的消化吸收就會受到影響，並易造成腸道感染，出現食慾下降，腹痛腹瀉及發熱等症狀。

運動適度

夏天是猝死的高發季節。夏季氣温高，人體的新陳代謝加快，對氧氣和養分需求量本身就會增加。

夏季儘量適量運動，不要大幅度、長時間運動，感覺累了一定要停下休息。

遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。

早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

喝蓯蓉麥冬茶

夏季天熱容易中暑，容易睏倦，工作時思維總是不清晰，記憶力也有所下降，這個時候喝些蓯蓉麥冬茶，陰陽雙補，有助於補腎潤肺，提神醒腦。