人到中年常吃四種食物，補血養顏，排毒燃脂，營養又瘦身
多吃些板栗，能讓人們的骨骼更強壯，更健康，能滋補肝腎、延緩衰老。另外，板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣，它們能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，而充足的鈣又有促進骨骼發育提高骨密度，它們對強壯骨骼也有很大好處，非常適合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，補充營養，延緩衰老，好處多多。
葡萄乾的含鐵量非常的高，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者補血養顏的佳品。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，可以排毒燃脂。還可以清除人體內自由基，從而起到抗衰老保護人體心血管的作用。含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。葡萄乾搭配水果作沙拉吃，具有很好的滋陰功效，能夠有效補血，營養又瘦身。
檸檬大家都不陌生，很多愛美女性都愛食用檸檬。而且檸檬在很多菜中也是起到了配角的作用。檸檬的味道特別酸，讓人又愛又恨，但是檸檬的營養價值很高，富含維生素C，有美白護膚，排毒抗衰的效果，因此，特別適合夏天喝白開水泡檸檬，尤其適合愛美女士。
芝麻中含有豐富的維生素B族，含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、維生素E、葉酸、蛋白質和多量的鈣，它們有幫助消化、祛皺美容、排毒潤膚、頭髮健康等功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
