孕期可以多吃這些水果, 營養含量豐富, 寶寶眼睛更水靈

前陣子小透明經常看見自己的高中同學全全發自己寶寶的照片，寶寶也一週歲了，眼睛水靈靈的，眼睛非常像閨蜜全全。雖然全全跟她的老公長相一般，但是孩子在出生之後，完全是繼承了他們的優點，特別是那雙大眼睛，看起來十分可愛也惹人疼。

上週末的時候，全全就約了我們幾個高中同學一起出來喝下午茶，也把他們家的寶寶帶出來了。瞬間寶寶就成為了大家的團寵，爭先恐後的想要抱她，跟她一塊玩。大家都問全全是怎麼把寶寶生的這麼水靈漂亮，特別是眼睛非常大，實在是羨慕極了。全全説自己在孕期的時候，也非常注重營養搭配，不僅是想讓寶寶生出來之後皮膚更好，也希望寶寶能繼承到自己的水靈靈大眼睛。

小透明也知道，想讓寶寶擁有一雙水汪汪的大眼睛，其實大部分是跟父母的基因有關的。但是其實可以在孕期的時候，通過一些飲食的改善，能夠對寶寶的眼睛更好，先不説外表上可以讓寶寶的眼睛有多大，但是其實對寶寶的視力發育也有一定的好處。

在這個方面，其實有一些準媽媽們還是存在一些誤區的，甚至是前陣子風比較大的吃葡萄，可以讓寶寶長出水汪汪的眼睛。但是其實這個也並不是絕對的決定因素，只是説這個水果裏面剛好還有能夠對寶寶視力發育和眼睛非常好的元素。

其實想要寶寶視力發育的很好，擁有水汪汪的大眼睛，可以多補充一些對視力發育有幫助的元素，比如説胡蘿蔔素，花青素這一類的物質。它們是有非常豐富的維生素，能夠對寶寶的眼睛起到保護的作用，同時也能夠促進眼部的循環，特別有效的減少夜盲症的發生。

準媽媽們可以多吃一些藍莓。藍莓裏面是含有比較豐富的花青素和葡萄籽這一類的物質，這類物質不僅對準媽媽們的身體非常好，同時也能夠促進寶寶的眼部發育和視力發育。之前小透明經常看到自己的同事小青，在懷孕的時候，買很多櫻桃和藍莓吃，有時候還搭配酸奶，小青説藍莓的營養價值高，不僅對自己的身體很好，對寶寶視力也好。寶寶生出來之後，眼睛很水靈，大家也都是稱讚繼承了媽媽的優秀特點。

木瓜也是非常好的選擇。像木瓜裏面含有葉黃素，葉黃素也可以對寶寶的眼睛和視力發育有一定的好處。準媽媽們如果不想吃單一的水果的話，也可以嘗試着做成燉品或者甜品一起吃，同樣也在這個夏天可以消暑，同時也能夠滿足這樣的營養吸收。小透明覺得，準媽媽們不需要可以吃這類水果，可以在平時下午加餐的時候，做一些這樣的食物作為零食吃就可以了。

準媽媽們也可以多搭配一些芒果來吃。芒果裏邊是含有非常豐富的胡蘿蔔素，通過準媽媽吃下去吸收之後，同時也能夠及時的給寶寶補充到這一類的營養。但是如果有一些濕氣比較重的準媽媽們，建議不要吃太多芒果，可以把芒果換成哈密瓜，同樣也是非常有效的。芒果和哈密瓜也很適合夏天吃，不僅可以解暑，補充水分，也可以做成甜品和燉品變着花樣吃。

小透明覺得，多吃水果可以及時的補充維生素，促進新陳代謝，但是準媽媽們也不要貪嘴一下子吃太多，畢竟水果含糖量還是相對比較高的，吃太多不僅容易上火，而且也不容易控制血糖和體重。如果大家還有什麼更好的建議，可以跟小透明一起討論。