末伏到來，抓住養生黃金期，做好這4點秋冬少生病

炎熱的中伏天氣已經過去了，10號已經迎來了三伏天的最後一伏，末伏。

這也代表了已經由夏天進入到秋天了，氣温也會逐漸變冷。

雖然已經進入了秋天，但是白天的天氣還仍然是陽光燦爛，但是還是要謹防秋老虎。

末伏時間也是冬病夏治的末班車，這時也應該注意身體的養護。

末伏到來，抓住養生黃金期，做好這4點秋冬少生病

1.多喝水

雖然已經進入了秋季，但是末伏天氣，北方早晚的温度可能會比較低，但是中午的温度還是很高的，而且南方的天氣依然炎熱潮濕，這時還應該多注意喝温開水。

不要選擇冰鎮的冷飲，因為喝太多冷飲會刺激腸胃，導致腸胃功能逐漸下降，還會導致很多濕氣堆積在體內出不來。

2.早睡早起，適當鍛鍊

進入末伏後，人體的陽氣開始收斂，這時更應該早睡，可以順應氧氣的收斂。而且也要注意早起，早期可以使人的肺氣得到一定的舒展。

這時還可以選擇早晚涼快的時候進行適當的鍛鍊，在運動的時候注意適可而止，不要大汗淋漓，這樣會損傷陽氣。可以選擇一些能夠安定心神、幫助情緒温度的運動來做。

3.潤燥養肺

進入秋天后，秋燥就會隨之而來，很多人可能這時就會出現大便乾結，皮膚乾燥，鼻乾嚥痛的現象。

還有一些人可能會脾氣暴躁易怒，這時都應該注意潤燥養肺，少吃油膩食物。

在飲食上應該多吃平和清潤的食物，少吃過於油膩肥厚的食物。可以多攝入小米、玉米等，還不會過多的增多腸胃的負擔。

4.堅持艾灸

雖然末伏已經進入秋天了，還是這時天氣有可能忽冷忽熱，或者降雨比較多，這時人的抵抗力也會比較低，非常容易感冒等。

末伏養生還可以堅持艾灸祛濕驅寒，在三伏天進行艾灸也是冬病夏治的最好時機，所以末伏，正值夏秋交替之際，這時還可以進行艾灸，有很好的調理作用，也正好可以為秋冬季打下很好的健康基礎。

末伏期間還需要養護好心臟

1.規律作息，養護心血管

規律的生活作息以及規律的一日三餐，對心臟以及血管的養護都非常重要，在飲食上應該做到清淡為主，少吃油炸油膩食物，多吃富含維生素的各種蔬菜水果等。

2.保證充足的睡眠。

充足的睡眠對身體的健康至關重要，如果時間允許，建議午睡一會。尤其是腸胃功能弱的人，充足的睡眠不僅可以恢復體力，對腸胃的消化功能也是一種恢復。

3.吹空調吃冷飲要有度

立秋之後很多地區的天氣依然炎熱，但是注意這時吹空調也有度。喜歡吃冷飲的人注意這時應該少吃生冷刺激的食物了，幫助腸胃的同時也是在保護心血管。

​參考文獻：

[1]袁文良.『三伏』防暑話養生，開卷有益（求醫問藥），2019年7期

[2]馨蘭.三伏時節話養生 多酸多甘漫運動，健康大視野，2017年13期

[3]米亞.三伏話養生防暑降温有妙招，健康大視野，2016年14期