大部分朋友應該都知道蘋果的營養價值很高，甚至有專家提倡每天吃一個蘋果 其實關於每天吃一個蘋果這一説法是有科學依據的，因為如果我們每天吃一個蘋果能夠有效改善失眠的症狀。此外，如果將蘋果放在牀頭，蘋果散發出來的香氣也能夠幫助我們快速入眠。
蘋果富含維生素c和纖維素，雖然其維生素c含量比不上草莓，獼猴桃等水果，但是也足以供人體吸收利用。此外，經常食用蘋果也能夠改善便秘症狀，同時還能夠清除部分口腔細菌，所以每天吃一個蘋果對人體很有好處。那麼，究竟蘋果什麼時間吃最合適呢？通常情況下，我們認為在兩個時間吃蘋果對身體大有裨益。
上午9點左右
很多人認為蘋果非常適合在早上食用，其實這一説法有理論支持，因為如果我們在飯後兩小時後食用蘋果，這樣做不僅能夠吸收蘋果中的營養成分，還能夠消除口腔細菌。然而，大部分人食用早餐的時間通常在早上七點左右，所以在上午9點左右是非常合適食用蘋果的時間。
下午3點左右
除此以外，下午3點左右也非常適合食用蘋果，因為這個時候很多人會產生飢餓感，從而在心中中萌生對食物的需求。因此，在下午3點左右，如果我們能夠使用一些蘋果，不僅能夠快速補充能量，使身體恢復活力，同時還能夠提高工作效率。
既然上午和下午都非常適合吃蘋果，那麼晚上能夠吃蘋果嗎？畢竟有很多人認為在晚上吃蘋果對身體非常不好，甚至還流傳着“晚上毒蘋果”的説法。其實，這種説法沒有太多科學依據。如果我們在睡前一小時吃蘋果也可以，還能夠幫助快速入眠，不會給身體帶來負面影響。