第1個就是西紅柿，西紅柿它可以説是非常的好吃，吃法也非常的豐富，而且它其實是對我們的身體非常的好的，能夠幫助我們很好的補充營養，因為它本身富含的營養元素就特別的多，同時呢，它也能夠幫助我們很好的抵抗衰老，因為它本身的美容效果就非常的好，而且它還能夠幫助我們抗氧化，同時它其實本身的含量是非常的低的，還能夠幫助我們促進腸胃的消化，所以説它對於減肥這方面效果是非常的好的，因為它本身就能夠幫助我們消化我們的脂肪，而且還能夠幫助我們減少脂肪的吸收，所以説在夏天它既能夠幫助我們排出身體裏面的濕氣，又能夠幫助我們很好的減肥哦。
第2個就是南瓜藤，南瓜藤它是一種比較特殊的蔬菜，你吃的時候要把它的毛給吃掉才能好吃，同時呢，它其實含有非常多的維生素，能夠很好的幫助我們補充身體需要的營養，同時呢它也能夠幫助我們促進消化，讓我們的腸道變得更加的健康和衞生，而且它對於便秘這方面也能夠起到很好的解決的效果，甚至於説它其實還能夠讓我們的皮膚也變得很棒，而且它美容的效果也是非常的突出的，所以也很多的愛美的朋友們都非常的喜歡吃它，同時它本身的熱量也是非常的低的，對我們的身體好處可以説是特別多的，是一種非常健康綠色的蔬菜。
第3個就是苦瓜，苦瓜在夏天是非常的多的，它其實是特別養生的，但是因為它的口感非常的苦，所以很多人並不喜歡它，其實它能夠幫助我們在夏天很好的去除火氣，清熱效果也非常的好，所以在夏天其實它能夠幫助我們很好的排出身體裏面的熱氣，同時呢它還能夠起到很好的補充氣血的效果，所以對於女性朋友們來説，它其實是非常的友好的，而且它本身富含的維生素非常的多，其實是能夠幫助我們起到很好的美白肌膚的效果，也能夠讓我們的肌膚變得更加的水潤，同時它在於延緩衰老，這方面效果也不錯，還能夠很好的幫助我們保護肝臟和我們的眼睛呢。其實可以用鹽來去除它的苦味，這樣子它就沒有那麼苦了，所以説朋友們在夏天不妨多吃點苦瓜吧。
這三樣食物在夏天多比較的常見，同時呢，它們的效果又特別的突出，營養價值也是很高的，所以在夏天的時候，推薦大家可以多吃一點，它們能夠起到很好的養生效果，讓你的身體越變越好。