十月中旬天氣涼孩子注意保暖，多吃爽口菜，補鐵補鋅不怕冷

霜降還沒有到來，氣温就已經下降到了個位數！持續的低温天氣，感覺已經進入冬天了一樣！早晨送孩子上學，小臉和耳朵凍得通紅，孩子衣服穿得少都被凍感冒了！秋季是感冒的多發季，不管是孩子還是大人都要做好保暖哦，怕冷的孩子多吃媽媽準備的暖身菜，身體暖就不怕冷啦！或者可以多多鍛鍊身體，提高免疫力就不容易感冒啦！十月時間飛逝，孩子的減肥計劃還沒完成，記住少吃多運動，趕緊行動起來吧！

今天介紹的這道“爽口菜”就是牛腩燉蘿蔔，不僅美味而且可以幫助孩子補鐵補鋅促發育，提高免疫力生病少!

孩子平時生活中經常吃牛肉可以有效提高免疫力，因為牛肉中含有豐富的維生素B6，這種物質可以促進孩子免疫力的提高，尤其可以提高孩子的新陳代謝和幫助身體中蛋白質的合成，所以經常吃牛肉的孩子免疫力更高，陽氣更足，而且平時也很少生病，身體棒棒噠!

吃牛肉不僅可以有效增強免疫力，而且還可以提高豐富的鋅元素，鋅元素的含量是豬肉的5倍之多。鋅元素是孩子不可缺少的微量元素不僅可以促進發育，提高免疫力而且還對內分泌調節起到非常重要的作用。所以孩子經常吃牛肉可以補充豐富的鋅元素，不僅發育的更快，而且身體更加強壯。

牛肉不僅營養美味，而且它還含有豐富的鐵元素，鐵元素對人體而言是不可或缺的一種微量元素。生活中青菜中同樣含有鐵元素，但是它的吸收率非常低，而牛肉中的鐵元素轉化率較高，有助於避免孩子出現缺鐵性貧血的發生。而且多吃牛肉還能有效促進孩子的骨骼發育，讓孩子長高個。

白蘿蔔是經常吃的一種蔬菜，它有非常好的開胃消食作用，含有豐富的芥子油，粗纖維和澱粉酶以及多種氨基酸，微量元素，不僅可以幫助孩子補充各種各樣的鷹眼元素。而且其中含有的粗纖維可以促進孩子的腸胃蠕動，讓孩子消化吸收食物的效率更高，更快的排出糞便，預防便秘的發生。

十月的天氣陰晴不定，上午還是陽光明媚，下午就烏雲密佈感覺隨時會下雨，孩子下午出門記得帶把傘，多穿衣服，防止被淋雨凍感冒哦！