暑熱難耐之時，體內容易濕邪壅滯。而濕邪多有粘滯之性，藴結於內常使人倍感疲乏，一身不暢。此時最適宜用一些辛散温通之藥，方能使人一身濕邪消散，三焦通暢無阻。
在諸多的中醫良藥，恰有一物正有此效，此物名為“白豆蔻”，乃是一味常用的化濕除滯、温中行氣的良藥。對於體內濕邪阻滯、三焦不暢等情況有較好的緩解作用。
白豆蔻從入藥開始便被醫者視為上品之良藥，《本草綱目》之中説到，白豆蔻入藥善“除寒燥濕，化濕行氣”；《本草求真》之中則説，白豆蔻有“辛香清爽之氣，其味辛温香濃，流入三焦，温暖脾胃”。
通過古代醫者對白豆蔻的藥用價值總結，現代醫者多認為白豆蔻入藥有“化濕氣、行滯氣、通三焦、暖脾胃”等良效，其養生價值也是比較高的。
1、白豆蔻可除三焦之濕邪。
白豆蔻有濃郁辛香之味，入三焦則能起到很好的温通三焦之效，對於三焦之濕邪也有很好的燥除作用。
尤其是當濕邪壅滯於中焦脾胃，使人出現飲食不暢、胸腹脹滿等情況的時間，就可以用白豆蔻入藥緩解。中醫裏面常用此物同陳皮、白朮、厚朴、蒼朮、藿香、木香等藥材配伍，服之可起到較好的除濕邪、通三焦的作用。
2、白豆蔻可暖脾胃而止嘔。
白豆蔻辛温清香之氣入脾胃則能起到很好的暖脾胃、止嘔逆的作用。李時珍在《本草綱目》之中記載，白豆蔻入藥“清降肺胃，可散胸膈濁氣，解噎膈嘔逆之症”，對於脾胃不適引起的多種嘔逆皆有很好的緩解作用。
比如當寒濕之邪內侵於脾胃引起人們出現胃寒嘔逆、腹中冷痛之症的時間，只用白豆蔻研磨成細粉沖服，即可緩解；或者將白豆蔻同半夏、砂仁、丁香等藥材配伍，服之亦有良效。
此外，對於一些女士常見的孕期嘔逆反應，白豆蔻也是可以使用的。此時單用白豆蔻煮水代茶飲即可緩解；或者同生姜、竹茹等藥材配伍，以棗茶送服，也可以起到較好的温中和胃止嘔的效果。
白豆蔻質地較輕，一般入方劑之時用到5g左右即可。又由於此物辛香之氣容易揮發，所以一般選取“後下”的方法煎煮此藥。比如《本草通玄》之中就有記載：
白豆蔻，其功全在芳香之氣，一經火氣，便減功力。若入湯劑，但當研細，待諸藥煎好，趁沸點煎服尤妙。
所以當我們使用白豆蔻養生的時間，單用直接泡水或者稍煮10分鐘左右即可。若是入湯劑，在諸藥將要煎煮好的前10分鐘左右下入鍋內即可，若是煎煮過久，芳香之味消散，服之反而無用。