有的女性朋友到了更年期之後，總是感覺自己變矮了，駝背的情況也越來越嚴重，有的人甚至摔一下，就出現了骨折、骨裂的情況。其實，這些情況就是骨質疏鬆所導致的。
現在，我國的人口老齡化嚴重，更年期女性也越來越多，所以每年骨質疏鬆的患病率也在提高。其中，40到49歲之間的女性，骨質疏鬆率為4.3%，50歲以上為32.1%，65歲以上的則高達51.6%。
那麼，骨質疏鬆到底是什麼呢？
骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨病，主要就是因為體內骨量減少，骨密度降低以及骨組織微結構出現異常所導致的，此時骨骼的脆性很高，所以人體很容易出現骨折的情況。
骨質疏鬆對人類的危害極大，年紀越大的人，發病率越高。而此病前期基本上沒有症狀，病情慢慢發展到晚期後，患者的全身骨骼都會出現疼痛的情況，有時一些輕微的磕碰，都有可能骨折骨裂。
為何更年期女性容易出現骨質疏鬆的情況？
女性到了更年期後，卵巢功能也會隨之減退，此時，女性體內的雌性激素水平也會非常低。而雌性激素水平的下降，便會影響到鈣磷的代謝，從而減少了骨量的生產，而且還會導致骨細胞的活躍度降低，慢慢地，便會造成骨質疏鬆的情況。
而且，相對男性而言，女性的骨架以及骨質存在差異，而且男女之間的內分泌水平、運動量以及生育等因素，也會導致女性比男性更加容易患上骨質疏鬆症。因此，女性要特別注意骨骼的健康，特別是更年期女性，要多補充一些營養。
吃1口等於3瓶鈣片，骨科主任：更年期婦女常吃，或可遠離骨質疏鬆
提到補充營養，很多人就會想到吃鈣片，但其實保持骨骼的健康不只是補鈣就可以了，只吃鈣片的話，是遠遠不夠的。建議常吃1物，其中富含骨膠原蛋白、維生素D、維生素E以及鈣等，可以説吃1口它等於吃3瓶鈣片了。
更年期女性常吃此物，能夠很好地保持骨骼健康，避免骨質的流失，並增加骨密度，能夠很好地預防骨質疏鬆。
女性到了更年期後，還需堅持這3個習慣，骨骼會越來越堅固
1、堅持運動
運動能夠很好地加快體內的血液循環，這會使得攝入人體的營養物質，能夠更快更好地吸收，作用於骨骼之上，慢慢地強韌骨骼。
此外，堅持運動還能很好地鍛鍊骨骼，讓骨骼更加強韌。但要注意的是，已經骨質疏鬆的人，在運動時，應當注意不能過於劇烈，避免磕碰，否則容易出現骨折的情況。
2、早睡早起
保持充足的休息，也能夠幫助骨骼很好地恢復，增加骨密度以及骨量，有效避免骨質的流失，遠離骨質疏鬆。
3、保持好心情
此外，每天保持好心情，也能夠幫助身體穩定體內的激素水平，讓雌性激素慢慢增加，避免骨量減少，導致骨質疏鬆。