胃是人體十分重要的消化器官，可以幫我們儲存、消化食物，只有胃健康了，營養的吸收才更有保障。
然而，生活中許多不良的習慣卻會危害到胃的健康，尤其是一些不良的飲食習慣，可損傷胃黏膜，引起胃灼熱等不適症狀。
因此，當出現胃灼熱等症狀時，大家要意識到腸胃健康出現問題了，要抓緊時間調理，尤其是在飲食方面要特別注意，遠離那些傷胃的食物。
那麼，哪些食物可對胃部造成損傷呢？
1、生冷食物
一到夏季，冰奶茶、冰淇淋、冰鎮西瓜等食物會特別受歡迎，但這些食物温度過低，可刺激到胃黏膜，造成腸胃功能紊亂，尤其是原本腸胃不佳的人，胃黏膜本身就比較脆弱；
如果再食用這些寒冷的食物，可加重胃部不適的症狀，甚至誘發胃部病變，因此胃不好的人要多吃温暖的食物。
2、辛辣刺激性食物
辣椒、生薑、胡椒、花椒等辛辣刺激性的食物可以刺激人們的食慾，但這類食物可刺激、損傷胃黏膜，加重胃部不適的症狀，因此胃不好的人也要少吃。
除此之外，咖啡、濃茶等飲品也有較強的刺激性，也要儘量少喝，胃不好的人在飲食上應以清淡的食物為主，避免增加腸胃負擔。
3、過硬、過鹹的食物
過於堅硬、粗糙的食物不容易消化，很容易損傷胃黏膜，胃不好的人要選擇柔軟、易於消化的食物。
此外，過鹹的食物由於含有較多的鹽分，攝入過多，會導致身體滲透壓升高，也可對胃黏膜造成刺激、損傷，不利於胃部健康，胃不好的人要控制好鹽的攝入量，還要少吃鹹魚、鹹菜、臘肉等醃製的食物。
4、油炸食物
油炸食物中含有大量的脂肪，攝入過多，可增加腸胃負擔，引起胃疼、腹瀉等症狀。
並且食物經過反覆的高温油炸，不僅其中的營養大量流失，還會產生苯並芘等致癌物，攝入過多，可增加胃癌、肝癌、腸癌等癌症的發病風險，因此要儘量少吃。除了油炸的食物，燒烤的食物中也含有致癌物，也應少吃。
5、煙酒
香煙燃燒之後可產生尼古丁等有害物質，可刺激、損傷胃黏膜，還可刺激胃酸過多的分泌，加重胃部不適的症狀。
酒精也可對胃黏膜造成刺激，導致胃酸分泌過多，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病，並且煙、酒也都是致癌物，可增加胃癌的發病風險。因此，想要胃恢復健康，一定要及時戒煙戒酒。
結尾：胃功能雖強大，同時又十分脆弱，很容易因不良的飲食、生活習慣而受到損傷。
因此，胃不好的人應注意調節好飲食，遠離生冷、辛辣刺激性、油炸等食物，戒煙戒酒，不讓胃繼續受損，飲食以應清淡、易消化的食物為主，同時要注意規律生活，多休息，避免熬夜，保持樂觀、平和的心態，這些對於胃部保養都有很大好處。