“壯陽大法”騙了國人好多年，什麼生蠔、韭菜、腰子，都是胡扯

今年51歲的李先生，最近感覺身體非常疲憊乏力，尤其是步入50歲之後，精神狀態越來越差，不僅在房事上力不從心，就連平時和好友出門聚會，看上去也有氣無力，所以朋友們老是調侃他：“你是不是腎虛了”？李先生對此非常反感，每次都奮力反駁。

聽多了後，李先生也懷疑自己是不是“不行”，他從朋友那裏打聽到説吃生蠔可以壯陽補腎。於是他每天都堅持吃一些生蠔，沒想到一點補腎壯陽的效果都沒有，反而出現了關節痛排尿困難的問題，李先生去醫院就診發現，沒想到尿酸含量高達680μmol/L，這讓李先生感到非常無奈，不是説生蠔壯陽嗎？怎麼還吃出高尿酸呢？

不少男性同胞都像李先生一樣，到了一定年紀後，多少感覺有點力不從心，這到底和什麼有關？

一、男人過了30歲，雄激素開始衰退？

雄激素是維持男性生殖功能和性慾的重要因素，是男性體內分泌量最多的激素，其中大約有95%的雄激素分泌來源於睾丸。

男性處於不同年齡段時，體內雄激素的功能也不同。如青春期時，睾丸會在促性腺激素的刺激下分泌大量睾酮，讓男性體內第二性徵開始發育，包括骨骼、肌肉、鬍鬚、私處毛髮以及生殖器發育等。除了促進第二性徵的發育外，睾酮還能讓第二性徵維持在良好的狀態下。

一般情況下，男性體內的激素會從30歲開始逐漸走下坡路，血清總睾酮會以每年0.5-1.5%的速度下降。到50歲之後，雄激素分泌會減少1/3，身體也會因此而出現皮膚老化、鬆弛等表現。

對於男性來説，體內缺乏雄激素會給健康帶來一系列的影響，青春期時可能會引起男性發育遲緩、抵抗力下降；成年後雄激素分泌不足，容易讓性慾降低，甚至會引起勃起功能障礙；另睾酮下降會讓體內脂肪的含量增加，還可能進一步讓身體產生瘦素抵抗，誘發肥胖。

二、壯陽食物真的可以壯陽嗎？男人們別再被騙了

生活中，不少男性為了提高性能力，採用食補的方式，以下4種食物常被當成是壯陽的佳品，但吃它們真的能起到效果嗎？

1、生蠔

生蠔內有硒、鋅等礦物質，這些物質被認為與生殖系統健康有一定關係。但男性出現性功能障礙不一定是缺乏微量元素所致，盲目補充自然起不到效果。

2、瑪卡

瑪卡是保健品內非常火熱的一種，號稱“壯陽神器”，因其內裏有高單位營養素，可起到滋補強身的作用。但瑪卡對於生殖功能的作用缺乏權威的證據，可信度不高。瑪卡原產南美，和蘿蔔同屬一個科，但在原產地只是被當成蔬菜食用。

3、韭菜

韭菜素來有“壯陽草”的稱號，因其含有含硫化合物、維生素C以及鋅等成分，這些物質均會給健康帶來一定好處。但與男性性功能沒有直接聯繫，且這些成分並不是韭菜獨有，它的甚至含量甚至不如蘑菇、大白菜高。

4、動物腰子和鞭

不少人認為“以形補形”，吃腰子和鞭可以壯陽、補腎。實際上，動物腎臟內的主要成分是蛋白質和脂肪，與治療腎虧沒有聯繫。動物生殖器內雖然有一定量的雄激素，但經過高温烹飪、胃液消化，幾乎不會剩下，自然也起不到壯陽效果。

三、50歲以後雄激素分泌旺盛，或面臨3大問題

雄激素在一定程度上反應着男性性功能的強弱，因此，從不少男性希望自己的雄激素越旺盛越好，那男性雄激素是高一點好還是低一點好？

事實上，男性雄激素也不見得越高越好。2023年，得克薩斯大學聖安東尼奧健康科學中心長壽與衰老研究所的研究人員發表在Aging Cell 期刊的一項研究指出，雄激素或許是雄性壽命更多的“元兇”，青春期前閹割，可以降低雄性從早年到中年時期的死亡率，延長壽命。

另外，50歲以後，雄激素依然旺盛的男性，或面臨以下3大問題：

前列腺增生：50歲之後的男性，體內雄激素分泌過於旺盛會導致前列腺超負荷運行，時間長了容易誘發前列腺增生髮生。

脱髮：中老年人出現脱髮，與體內雄性激素分泌過於旺盛有很大關係，其中部分男性是由於不健康飲食、作息習慣導致的雄性激素分泌過剩。

皮膚變差：雄性激素分泌旺盛會讓體內的雙氫睾酮量增加，繼而容易讓皮脂腺分泌旺盛，大量的油脂堆積在面部，易引起痤瘡、毛孔堵塞等發生。

四、4個方法幫助你補充雄激素

雄性激素分泌不足的男性，身體會出現一系列的異常症狀，日常可通過這些事情來進行補充。

1、多做運動

多進行運動可增強全身的血液循環，尤其建議男性多進行提肛運動，這對於改善睾丸等組織的血液循環有幫助，有助於雄激素的合成。

2、健康飲食

飲食上可適當增加肉蛋奶、海鮮類食物的攝入，對於促進體內雄激素合成有一定好處。不建議男性完全素食，或是攝入農藥污染的食物以及酒精。

3、規律性生活

規律的房事可以讓睾酮的釋放維持在良好範圍內，也能讓體內雄激素水平保持穩定。

4、藥物治療

針對於一些出現記憶力減退、抑鬱、疲勞、失眠、出汗以及暴躁等不適症狀的情況，可以諮詢專業醫生的建議，適當服用藥物進行治療。

雄激素固然重要，但也絕不是越多越好，日常要注意觀察身體表現，發現異常症狀及時警惕就醫。

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