夏季養生要養心，4個穴位，5種食材，清心火，解熱毒！

​​中醫裏講春養肝、夏清心、秋潤肺、冬固元。

夏季心當令，心越來越活躍，同時，夏季又是一年中陽氣最足的季節，如果人體中的陰陽不平衡，就容易上火，從而導致心火旺盛。

所以，夏季的養生重點是養心、清心火。

怎麼判斷自己是不是心火旺盛

我們可以從舌頭、額頭、睡眠等身體狀況，來判斷自己的心火是否旺盛。

舌頭潰瘍

中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火。

額頭長痘

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

失眠心悸

心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠就不會安穩。

胸悶或刺痛

心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

按摩穴位可以清心火

勞宮穴

作用：這是一個與心相連的穴位，勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。

位置：勞宮穴位於手掌心的第二、第三掌骨之間，偏於第三掌骨。如果我們把手握成拳頭狀，中指指尖抵着的地方就是勞宮穴了。

火氣大的人，不妨按按勞宮穴。

少府穴

作用：手少陰心經的穴位之一，有清心瀉火、行氣活血的作用。

位置：該穴位於人體的手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖處即是。

操作：以拇指點揉穴位5分鐘。

大陵穴

作用：屬手厥陰心包穴位之一，有寧心安神，寬胸和胃，清心瀉火的功效。

位置：大陵穴在腕掌橫紋的中點處，我們稍微用力彎曲手腕，在腕橫紋上會看見兩條凸起的大筋，這就是掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩個肌腱之間就是大陵穴。

操作：以拇指作順時針方向按揉穴位，以感到有温熱感為度。

神門穴

作用：按摩神門有補益心氣、鎮靜安神、清心瀉火的作用，適合心火旺的人經常按摩。

位置：神門穴位於人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

操作：以拇指指端點壓穴位，力度由輕到重，按壓時要有節奏感，以出現酸、麻、脹的感覺為宜。先連續點按4-5分鐘，然後再輕揉神門穴3-5分鐘。

通過飲食調節

夏天清心火，宜食用以下幾種食材。

蓮子

蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精。

百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。可與蓮子一起熬蓮子百合粥。

山竹

山竹被稱為"果中皇后"，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。

山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的補養作用。

中醫認為山竹有清熱降火、減肥潤膚的輔助功效。

綠豆

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱、除煩熱，還有解毒的功效。

可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但不宜與中藥同服。

苦瓜

苦瓜含有獨特的苦瓜甙，夏天食用可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。可涼拌，也可與鴨蛋同炒食用。​​​​