適當的“捱餓”，堅持一個月，3個好處“不請自來”，不妨一試

捱餓，在老一輩人的眼中，就是一種“痛苦”的生活記憶，那時由於生活條件和經濟水平的限制，常常是吃了上頓沒有下頓，肚子是真正的沒有東西。現在生活條件好了，物質也豐富了，我們的餐桌上，不是山珍海味，就是大魚大肉，“捱餓”，在年輕人的字典中就沒有出現過。今天我們要説的“捱餓”，不是經常的餓肚子，這對健康是不利的。而是能夠適當的控制飲食，適量的吃，不吃撐，這樣可以為身體補充充足的營養，又可以為腸道減負，給臟器休整的時間，給身體健康加滿分。

適當的“捱餓”，堅持一個月，3個好處“不請自來”，不妨一試！1.減肥?現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，腸胃消化起來相當的困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，時間長了其後果就是肥胖和一系列富貴病。不是常説：要想長壽，要腸壽。就是這個道理。只有腸道常空，毒素和脂肪才能遠離我們，才能不發胖不發福，讓身體健康。肥胖不是説你有”福“，小心這種”福“會給你無盡的”傷害“。

2.不惹癌都説癌症是”吃“出來的，這話還是有道理的。癌症除了遺傳，環境，心態，運動等等外，也和飲食健康是分不開的。俗話説“能吃是福”，那也是有前提的，那就是健康飲食，營養均衡。千萬不要暴飲暴食，病從口入就是最好的詮釋。對抗癌症，也有一種説法，那就是”餓死”癌細胞。“飢餓”療法是一種腫瘤治療新方法，它主要通過阻斷腫瘤血管生成，抑制腫瘤營養、能量的供應等方式，最終實現“餓死”腫瘤細胞的目的。所以適當的“捱餓”，不僅給腸胃減負，也是讓癌細胞不病變的好方法。

3.有助長壽重視養生的人都知道：過午不食。過午不食不是説不吃任何東西，而是少吃，也説出了重點為，那就是晚餐要少吃。晚餐少吃點，有助控制血糖，有助減肥，有助減少膽固醇給血管的傷害，同時也讓人心情舒暢，從而遠離失眠。睡得好，吃得少，勤喝水，身體也就健康，自然給你加壽。

擔心捱餓會傷害到身體，其實只要把握好尺度，健康科學的捱餓對於我們身體是有好處的，改掉平時吃的過飽過撐的壞習慣，注意飲食搭配。在此提醒：對於長身體的孩子，孕婦，有病在身的人，要根據自己的情況來定，不要盲目跟從。那麼如何科學的“捱餓”呢？多喝水飯前多喝水，可以促進腸胃的蠕動，讓你更準確地感受到飽腹感，還可以促進體內垃圾和毒素的排出，預防肥胖和便秘，減少血液黏稠，對於健康和長壽是有益的。

用小碗人是鐵飯是鋼，不吃還是餓得慌。捱餓不是讓你絕食，是讓你少吃，不暴飲暴食。生活中不妨吃飯用小碗，細嚼慢嚥，減少食物的攝入，可以多吃蔬菜水果，有助消化。

將食物切成小塊根據一項研究，將食物切成小塊的時候，在餐盤中所佔的位置看起來更大，即使食物份量並未增加，也能看起來更有飽足感。讓我們的生理與心理都能獲得充分飽足感。

富養精神，窮養身體，適當的“捱餓”好處不請自來，你會堅持嗎？以上圖片來自網絡