立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
芹菜也是降血壓的一種很好的蔬菜,芹菜這類的蔬菜對於高血壓病人來説,可以適當地增加吃芹菜的用量和頻率,但是炒芹菜的時候記得要少放點油和鹽,可以先將芹菜用水焯一遍,然後加上一些調味料之類的就可以輕鬆做出一道涼拌芹菜啦。
柚子中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有排毒瘦身,降壓減脂,美膚養顏等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏的功能。另外還可降低血黏度,減少血栓的形成,因此對血管疾病也有預防作用。
獼猴桃被稱為果中之王,近年來也成為水果中極受歡迎的新秀。獼猴桃有保護肝臟,排毒消脂的功效。獼猴桃中含有豐富的氨基酸和維生素以及礦物質,經常食用,對保護肝臟的作用是極大的。另外,獼猴桃裏的水果纖維也有助於幫助食物的消化,從另一個方面也幫助了肝臟毒素的排出。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!