人到中年想長壽，要學會吃3種食物，美容養顏、去除皺紋！

1、甜菜

甜菜也叫紅菜頭，吃起來有淡淡的甜味，是一種營養價值很高的蔬菜。可以涼拌，也可以做成蔬菜沙拉。甜菜的莖葉是理想的多汁綠色飼料，除含有牲畜所需的一般營養物質外，還富含胡蘿蔔素，能補充飼料中的甲種維生素之不足。

2、紅棗

紅棗能夠滋補氣血，女性經常吃紅棗能夠很好的美容養顏，大棗含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用。説到紅棗，相信大家都不陌生，它是一種極好的養生食物，也是各位女性朋友的健康零食。

3、洋葱

洋葱含有多種人體所需的氨基酸、維生素和礦物質等，能促進人體的新陳代謝，增強免疫力，有利於改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，預防疾病。它的抗氧化物質可以促進蛋白質的合成，也能清除體內的細菌，減少細菌對皮膚的感染。