肝不好的注意啦！水飛薊和這些食物，都是養肝寶

肝臟對人體非常重要肝不好很容易出現，注意力不集中、食慾不振，面色晦暗等症狀。肝臟不好，出現以上問題的要注意啦，水飛薊和這些營養，都是養肝寶！

豆製品

豆製品，如牛奶、豆腐等食物，含有豐富的優質蛋白，蛋白質也是我們一切活動的基礎，優質蛋白對肝臟的修復能起到一定的促進作用。豆製品中，除了含有優質蛋白，還含有鈣、鐵、鋅、維生素B等營養，對我們的健康非常有益。肝臟不好，想要養護肝臟，日常飲食中可以加些豆製品，豐富飲食又對肝臟好。

肝臟類食物

俗語有云“吃什麼補什麼”，養護肝臟，日常動物肝臟就含有豐富的護肝營養物質。如蛋白質、脂肪、糖類和維生素，這些營養都是肝臟比較喜歡的營養成分。日常養護肝臟，可以選擇些肝臟類的食物來烹飪，比如豬肝枸杞湯、豬肝瘦肉粥等簡單又有營養的食物就很適合。不過肝臟中脂肪和膽固醇過高，不宜過多食用。

海藻類食物

海帶、紫菜等海藻類食物可以幫助肝臟解毒，防止人體吸收有毒重金屬及其他環境帶來的毒素，減輕肝臟負擔。日常可以用做些涼拌海帶、紫菜蛋花湯，改善飲食，又可以幫助肝臟解毒，減輕不良生活習慣帶來的負擔。

養護肝臟，豆類食物、肝臟類食物、海藻類食物都是比較適合的。除了食物以外，想要保護肝臟，還可以試試味肝臟補充一些有益的植物成分，比如水飛薊、葛根、五味子等等營養，為肝臟提供有力的後盾。

水飛薊，一種生長在歐洲、地中海地區、北非及中亞的菊科植物，具有保護肝細胞膜，輔助肝臟自我調節，改善肝功能的作用，能夠協助肝臟更好地進行自我調節。

葛根的提取物具有解酒的效果，能夠促進肝臟分解酒精，還能夠促進肝細胞分化和增殖，改善肝臟的功能和微循環。

丹蔘的提取物對抑制炎症細胞因子有所作為，能夠幫助肝臟抑制脂質過氧化，還有助於緩解自由基對正常肝臟細胞的影響。

五味子的提取物則有助於增強肝臟解毒能力，同時還能減輕氧自由基對肝臟細胞帶來的傷害，能夠促進肝細胞蛋白質、糖原生物的合成。

以上植物成分，都是養肝寶，平時可以搭配在一起來護肝。像水飛薊、葛根這樣護肝成分，需要通過提取其中有效成分才可發揮其功效，因此，可以食用同時含有這些營養成分的產品，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片，每片中含有水飛薊提取物、葛根提取物、丹蔘提取物、五味子提取物，同時搭配這些植物成分能夠更好的發揮其功效，並且食用方法簡單方便，每日2次，每次食用2片即可。

肝臟不好，想要養護肝臟，以上食物和湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片都是不錯的選擇。