在自然界中，其實存在着各類細菌以及有害物質，無時無刻不對身體進行着衝擊，人體卻依然沒有異常出現，這就是得益於免疫力。免疫力好似身體的防護罩，能夠抵擋這些細菌的入侵，從而維持身體的正常運轉。一旦免疫力開始下降了，細菌等就有了可乘之機，身體也會有所跡象出現。
經常喊累
一個人免疫力好的人，其精力也是非常旺盛的，工作起來如同拼命三郎，並不會覺得累。人在年輕時基本就是這樣的狀態，隨着年齡增長，免疫力逐漸下降時，才會感覺到力不從心。如果在平時也有心有餘而力不足的感覺，時常會喊累，肌肉還有痠痛感，倒是要留意免疫力了。
胃口不好
胃口不好，似乎很難和免疫力聯繫起來。很多情緒化的問題，也是會影響到人的食慾，使得胃口下降，遇到想吃的食物也不願意吃。但也不能排除是免疫力降低帶來的，當免疫力下降時，腸胃也會變得虛弱起來，細菌自然是更容易進入，從而帶來一些反應，如胃口不好、總是拉肚子之類的問題。
換季就感冒
目前正是換季的時候，秋季的冷和夏季的熱在一天中輪番變化，進門要吹空調，出門要穿衣服。一個身體好的人，都不一定能經受住這樣的變化，更別説是免疫力低的人。若是經常有一換季就感冒，而且感冒頻繁發生等表現，就需要提高一下自身的免疫力了。
精神不佳
免疫力不好的人，其精神狀態也會變差的，這是很容易觀察出來的。這樣的人時常是呵氣連天，而且給人一種萎靡不振的感覺，沒有多大的活力。反之，免疫力好的人就不一樣了，其精神會更好，給人的感覺也是那種具有陽剛之氣的人。
怎麼做才能增強免疫力？
早上喝一杯酸奶
酸奶是很好的飲品，有助於穩定腸道菌羣，讓腸道恢復健康。腸道好了，營養也就更容易被吸收，免疫力自然會逐漸得到提高。
吃點大蒜
大蒜是公認的可以殺菌的食物，經常吃大蒜有助於抑制細菌的繁殖，從而提高身體的免疫力。美國有研究表明，經常吃一兩個大蒜的人，其免疫力是要高於常人的。擔心大蒜味道不好的人，可以試着用糖醋泡上一段時間，口感會更好一點。
下午喝杯淡茶
人在下午三四點左右，也是精力開始衰退的時候，時常會感到睏倦，工作效率也會明顯降低。此時喝杯茶，確實是不錯的選擇，能夠增強身體的抗病能力。一些菊花以及茉莉花之類的茶水，還能帶來一股清香之氣，能夠提神醒腦，從而改善工作效率。
曬曬太陽
每天不可或缺的一件事就是曬太陽，這是一件看起來十分不起眼的小事，卻對增強免疫力有很大的幫助。經常曬太陽能夠促進鈣的吸收，也有助於改善身體內的氣血循環，從而逐漸改善身體的免疫力。和以上的其他方法相比，曬太陽無疑是簡單而直接的。
作為身體的第一道屏障，免疫力起着重要的作用。在生活中既要留意免疫力降低時的一些表現，也要清楚地知道如何提高免疫，最後希望本篇文章能給你帶來些許幫助。