今天，小雪節氣到來
預示着嚴寒的開始
萬物逐步轉為閉藏的狀態
自然陰盛陽衰
別慌！未來幾天
冷空氣將帶來降温
如何做到正確養生呢？
起居調護
已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
“頭為諸陽之會”，是全身陽氣彙集之處，易受寒邪的侵襲，尤其部分老年人的頭髮比較稀少，容易散熱，此時可戴帽子以加強保暖。
心理調節
小雪節氣，天氣陰冷晦暗，光照較少，人的情緒也易受影響而變得憂鬱思慮，此時應學會及時調整心情，可以多到户外運動、曬曬太陽，聽聽歡暢的音樂以舒緩情緒。
運動保健
小雪時節氣温低，空氣相對潔淨，呼吸感覺舒適，進行適當的運動鍛鍊，有助於促進全身血液循環，加速熱量的消耗，起到瘦身的效果。可選擇運動幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等。
廣東人，最緊要養生滋補！
給打工人的幾道時令湯水粥飲
接着往下看吧！
蓮藕枸杞黑豆排骨湯
食材：蓮藕約500克，枸杞6克，黑豆50克，排骨400克，蜜棗1枚，生薑3片，食鹽適量。
烹調：蓮藕洗淨、去皮，切塊；排骨洗淨、斬大塊、先飛水；黑豆先清水浸泡半小時左右。將上料同放湯鍋中，加適量清水，武火煮沸後轉文火煲1.5-2小時。
功效：補肝腎，滋陰潤燥。
淮蓮燉水魚
食材：鐵棍淮山30克，蓮子20克，桂圓肉5克，百合15克，水魚1只，生薑3片。
烹調：水魚宰好洗淨，飛水，淮山、蓮子浸泡30分鐘，上料同放入湯鍋內，加適量開水，隔水燉2-3小時，以鹽調味即可食用。
功效：滋陰益腎，健脾益肺。適合於體弱、貧血人羣冬季調理。
白蘿蔔陳皮排骨湯
食材：白蘿蔔1個，陳皮1瓣，蜜棗1枚，排骨400克，生薑2片，食鹽適量。
烹調：白蘿蔔去皮、切塊，排骨斬塊、焯水，上料同放入湯鍋加適量清水，武火煮沸後轉文火煲1-1.5小時。
功效：行氣化痰，消滯，可防治冬季內熱上火。
陳皮桂圓小米粥
食材：陳皮絲3克，小米50克，大米10克，桂圓肉6克。
烹調：將小米、大米淘洗乾淨，一起同放鍋內，加適量清水，煮至粥成，根據個人口味調入適量糖或鹽即可。
功效：養心安神，健脾和胃。
南海發佈微信編輯部
來源：廣東省中西醫結合醫院、央視新聞、健康佛山
編輯：羅靜文
審校：温愛霞、吳碧霞、袁夏璐