很多人都有過食慾不振的經歷，即使面對自己喜歡吃的食物也沒有什麼胃口，那麼食慾不振吃什麼呢?導致食慾不振的原因是很多的，比如説精神壓力大、疾病因素等等，食慾不振的原因具體有什麼呢?懷孕之後也會有食慾不振的症狀，什麼東西都不想吃，那麼懷孕食慾不振怎麼辦呢?
食慾不振吃什麼
1.橙子
橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾温胃，助消化，增食慾等藥用功效。在發達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子製成果汁，是每餐必備的上等飲品。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
2.番茄
西紅柿是很火的一種食物，它不僅是蔬菜，也是水果。西紅柿中含有蘋果酸、檸檬酸，具有增加胃液中酸性成分的作用，還能調整腸胃的功能，對於食慾不振有很好的食療作用，此外，還具有降低膽固醇的作用。食用的時候可以生熟搭配，這樣能起到更好的作用。
3.柿子餅
柿果味甘澀、性平，無毒;柿蒂味澀、性平，入肺、脾、胃、大腸經;有清熱潤肺，生津止渴，健脾化痰的功效;用於治療肺熱咳嗽、口乾口渴，嘔吐、瀉泄。柿子還有美容減肥的特效。常食鮮柿子，可以養顏、治療黃褐斑。
食慾不振的原因
1、有的時候身體過於疲勞了，就會不想吃飯，出現食慾不振的症狀。現在的生活和工作壓力都是挺大的，我們的身上都有很多的重擔，精神一直都處於緊張的狀態，所以可能會出現食慾不振的情況，這種情況還是比較輕微的，不用太擔心，只要調整好自己的心態，就會有所改善。
2、其實過度的飲食或者是運動量不足、慢性便秘，這些原因也是會因為食慾不振的情況發生的，但是我們一定要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
3、很多人為了保持身材會拒絕吃食物，因為他們會覺得食物讓他們的體重增加，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食，久而久之就會產生食慾不振的現象，嚴重時還會出現厭食的症狀。
4、懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。
5、疾病因素：食慾不振是生病了嗎?食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。由於肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食慾不振要當心了，如果長時間的食慾不振，建議這時到醫院做下檢查。
懷孕食慾不振怎麼辦
1、選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食是需要特殊照顧的，在飯菜中儘量做到色彩鮮豔，既要清淡爽口，又要富含營養。在飲食中可以加入番茄、黃瓜、蘋果等等食物，這樣搭配起來色彩鮮豔，而且營養也是很豐富的，還能誘發孕婦的食慾。所以食慾不振要通過食物的多樣化來緩解。
2、選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食物烹調多樣化
烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。
(1)烹調過程中，要儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，對維生素C有保護作用。
(2)可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。
4、進食過程中，保持精神愉快
在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
結語：食慾不振是平常生活中比較常見的一種症狀，如果平時生活壓力比較大，精神一直處於緊繃的狀態，那麼可能會出現食慾不振的症狀。一些疾病也有可能會導致食慾不振的情況出現，建議及時的進行檢查。平時可以多吃一些山楂、番茄、柿子餅等食物來增強食慾。