大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
夏天堅持養生，多吃點好的食物，促進消化，滋補養顏，人體不老
蘋果
蘋果中含有的豐富維生素等營養物質，能夠增強身體的抵抗力，幫助細胞充滿活力，可以讓人的皮膚更加的光滑、水潤，並且能緩解皮膚的衰老的速度。經常吃蘋果的人，往往能夠使身體的消化變得更好，從而更加順暢地排出，起到排毒消脂，預防便秘的作用。
黃桃
黃桃的營養價值十分豐富，不僅含有維生素C和胡蘿蔔素，而且還含有大量 量豐富的番茄紅素、番茄黃素等，這些物質能淡化和抑制體內的黑色素生成，從而起到抗衰老的作用，平時常吃可祛皺養顏，呵護肌膚。
木瓜
木瓜裏面的成分，不僅包括了人體所需要的維生素，而且木瓜裏面還含有木瓜所特有的木瓜素，這種物質對於人體的作用，注意體現在以下兩個方面，一是可以發揮抗氧化的作用，尤其是皮膚的代謝，經常會遭遇一些外在因素的影響，比如説氧化、自由基的影響。二是木瓜裏面含有木瓜酶，可以參與身體內的激素代謝，所以對於色素的調節，同樣發揮間接的調節作用，避免了色素的堆積，從而減少了臉部皮膚色斑的形成。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！