花生和此物搭配煮，常食失眠好了，皮膚嫩滑，白髮也慢慢變黑了！

花生和此物搭配煮，常食失眠好了，皮膚嫩滑，白髮也慢慢變黑了！

在民間還有把花生叫做“長壽果”，“人蔘果”的稱號，可見，花生的營養價值是比較高的。從花生的營養成分上來看，花生含有維生素E、不飽和脂肪酸、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸、硒、鎂、可溶性的膳食纖維、植物化學物質等等人體所需的多種營養成分。

吃花生對預防便秘有效，花生中也含有大量的膳食纖維，但這種膳食纖維的好處在於它是可溶性的膳食，也就是説能夠被機體消化吸收，可以給腸胃提供營養的同時，還能夠有助於腸胃的生理功能，對老年便秘的人羣有積極的作用！

從中醫上講，花生的紅色外衣有止血養血的作用，比較合適貧血和出血的患者。這一點其實也得到了現代醫學的證明，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，所以對各種出血及出血引起的貧血有一定的效果。常吃花生還可以改善睡眠哦！

推薦搭配：花生和小米

小米是雜糧的一種，小米最常見的做法就是用來煮粥，每晚上喝上一碗小米粥，對人體健康來説是有好處的，小米具有益腎和胃、除熱的作用，對脾胃虛弱、嘔吐、腹瀉與產後、病後體虛或失眠者有益。平時多吃小米粥更是能預防脾胃性疾病。花生和小米搭配在一起煮，對身體有很多好處，常食失眠好了，皮膚嫩滑，白髮也慢慢變黑了！

你喜歡吃花生嗎？

圖片來源於網絡