俗話説人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，在幾乎一直都有民以食為天的陳述，飲食對於人的本身不言而喻。其實除了飲食之外，睡眠也是和我們生活息息相關的事情，尤其是對於孩子而言更準確，只是當越來越多的成年人都習慣於熬夜時，對於孩子的睡眠是否能夠做到足夠的認識呢？
孩子們的成長離不開三要素，飲食睡眠和運動，這三者缺一不可。均衡而又全面的營養能夠滿足孩子成長髮育過程中的需要，因為父母不得不要讓孩子吃得飽，更要讓孩子吃得好，孩子在不同的年齡段對食物營養的需求是不同的，所以父母要多用心，儘可能地讓孩子的飲食多樣化，吸引孩子的興趣，讓孩子發育得更健康。
生命在於運動，只是現在的孩子幾乎沒有屬於自己的運動時間，因為他們的懸浮時間被各種輔導班興趣班所替代。而如果想讓孩子個頭更高的身體更健康，那麼每天適量的運動是必不可少的不可少的，讓孩子動起來，給孩子接觸大自然的機會，遠比把孩子關在家裏學習更有利於他們的生理健康。
而睡眠既能夠影響孩子的身體發育，同時也對孩子的大腦發育具有非常重要的促進作用。不同年齡段的孩子每天的睡眠時長是有區別的！
根據世界衞生組織（WHO）首次發佈《 5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》：
指南中建議：
1-2歲的兒童每天睡眠時間應為11-14小時；
3-4歲的孩子應該在10-13小時；
5-13歲的孩子平均在10個小時左右；
而14-17歲的孩子睡眠時間，建議過多於9個小時。
當然這並不是意味着孩子只要每天的睡眠時間達到這樣的標準就是正確的，因為睡眠時間也是有黃金期的，只有在正確的睡眠時間進入深度睡眠，孩子的身體才能發育得更好，多個個頭能夠長高，而且大腦也能夠得到好的發展。
孩子睡眠的兩個黃金時間段
22：00-24：00
孩子體內的生長激素在晚上十點到十二點這個時間段會達到分泌的高峯期，它能夠有效地促進孩子體內各個器官的發育和蛋白質的形成。
但是這些條件條件必須必須在孩子進入深度睡眠之後，體內的生長激素才會開始分泌，而從孩子入睡到進入深度睡眠一般需要30-60分鐘，所以孩子應該在晚上九點就上牀入睡，這樣才能保證十點鐘能夠進入深度睡眠。
5：00-7：00
生長激素分泌的另一個高峯期是在早上5點到7點這個時間段，所以如果不是特殊情況必須讓孩子早起，那麼家長承認的要讓孩子多睡一會，在條件許可的情況下早上七點之後再叫醒孩子。
這不僅能夠讓孩子們睡眠時間更充裕，同時也能夠讓孩子們體內分泌出更多的生長激素，幫助孩子的大腦和身體發育。
孩子不願意好好睡覺，父母應該怎麼辦？為孩子創造良好的睡眠環境
在孩子入睡之前，父母應該保證孩子入睡環境的相對安靜，不要有明顯的噪音出現。同時也適當調整孩子卧室的光線亮度，避免光線太亮影響孩子的睡眠，但也不宜過暗，否則容易導致孩子出現不安全感。
培養孩子的睡前儀式感
父母可以幫助他們養成良好的睡眠習慣，例如睡前幫孩子刷牙洗臉，提前把孩子放到牀上，輕拍孩子的後背，讓孩子們這意味着他們已經到了該睡覺的時候。能夠堅持，孩子養成習慣後便會很好地進入睡眠狀態。
給孩子講睡前故事
睡前故事對於幫助孩子睡眠非常重要，因為這兩個父母給孩子講故事，更是父母和孩子之間的親子接觸時光。甚至有的孩子未必能夠理解父母所説的故事的含義，但是父母的聲音也能夠讓他們感到開心，感到安全，從而更好地入睡。
拓展閲讀：有一些錯誤的哄騙孩子睡覺的方式
為了讓孩子儘快睡覺，有的媽媽會選擇讓孩子奶睡，又或者稱為孩子邊走邊哄騙他們睡覺。這些方法雖然在短時間內確實有效，但是對於孩子的長期成長是非常不利的，一旦孩子養成矛盾，那麼日後想讓他們自主睡眠，就會非常困難。
總的每位父母都應該意識到孩子的睡眠問題，無論孩子處於什麼樣的年齡段，多餘和有效的睡眠都是非常重要的。如果孩子睡眠過多，他們彼此會越長更長的時間，擁有強健的體魄，而且大腦也會發展得更好，變得更加聰明。
內容來源：寶寶樹用户@小C育兒家