不同人羣 選擇水果有講究

本文轉自：人民網-河南頻道

水果是人體獲取維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源，更是我們平衡膳食的重要組成部分。《中國居民膳食指南》推薦，每天應吃200克~350克的新鮮水果。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院代謝外科副主任醫師胡揚喜表示，水果雖好，但吃多了容易攝入超量的果糖。特別是糖尿病、痛風、需要減肥或腸胃功能不好的人，在吃水果時注意挑選一些適合自己的。

糖尿病人：看水果的含糖量和升糖指數，儘量選擇含糖量低和升糖指數低的。建議吃青梅、桃子、李子、杏等，最好少吃荔枝、桂圓、石榴、冬棗、榴蓮等。

痛風患者：看水果的果糖含量，選擇果糖含量低的。建議吃草莓、柚子、檸檬、李子等，最好少吃柿子、葡萄、荔枝、冬棗等。

減肥人士：看水果的熱量，選擇熱量低的。建議吃聖女果、木瓜、草莓、香瓜、楊桃等，最好少吃榴蓮、菠蘿蜜、牛油果、冬棗、椰子等。

腸胃不好人士：選擇“温和”、不太酸澀的水果。建議吃火龍果、蘋果、桂圓、桃子，最好少吃柿子、菠蘿、山竹、甘蔗等。