女人更年期別“節儉”，常吃5種鹼性食物，加一運動補充雌激素1、胡蘿蔔胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，它能夠有效抑制紫外線對我們皮膚的傷害，有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛的現象。另外，它還可以增加皮膚的血液循環，使皮膚變得更加紅潤。胡蘿蔔中還含有β-胡蘿蔔素，它具有抗氧化和美白肌膚的作用，還可以幫助清除皮膚多餘的角質，對油膩、痘痘肌膚具有很好的鎮靜舒緩的作用。除此之外它還含有大量的維生素和營養物質，能夠幫助延緩衰老。
2、玫瑰花經常用玫瑰花茶泡水喝，能夠讓皮膚越來越好，因為玫瑰花茶具有美容養顏的功效，還能保護血管，促進體內雌激素分泌，雌激素充足，女性的氣色才會更好，堅持喝一點美容養顏，延緩衰老。
3. 大麥若葉大麥若葉相比於上面説的兩種食品，含有的鹼性更多。經常飲用大麥若葉泡製的茶，能夠調節人體中的酸鹼平衡，讓女性的皮膚更加的靚麗。而且大麥若葉中含有的SOD酶也是十分豐富的，經常補充能夠起到抗衰老、抗自由基的功效，能延緩肌膚衰老。
4.桑葚桑葚是生活中人們常見的一種水果，它營養豐富，桑葚乾的鐵質很豐富，氨基酸含量，微量元素含量也很豐富，女人想要皮膚好，身體好，經常吃點桑葚，補充氣血，讓女人更年輕。
5、豆類食物黃豆中含有豐富大豆異黃酮，這種物質跟黃體酮很相似，女性經常吃可以幫助刺激雌激素分泌補充黃體酮，維持體內激素水平，滋養肌膚，延緩衰老，衰老或能慢人一步。
一項運動——堅持轉呼啦圈運動轉呼啦圈運動是延緩衰老的金鑰匙，若要保持體型和促進細胞活躍，一定確保每天運動一會兒。每天堅持30分鐘以上的運動，有助於減少自由基的殘留，讓皮膚更加紅潤有光澤也有助於釋放壓力，更有助於提高睡眠質量。
很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼試試這款新式呼啦圈。轉呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛鍊，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果，但是在轉呼啦圈的同時有些問題也要多加註意哦，下面就來教教大家。傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！智能呼啦圈的特點在哪裏？一，可以牢牢地固定在腰間，即使怎麼轉動都不會掉下，學習起來也很容易。二，可以快速的爆汗，半個月的時間身上的贅肉就會消失，讓你身材曲線更加明顯。三，轉動重力錘將呼啦圈帶動起來，保護腰部不受傷害。四，獨特的小凸點設計，可以幫助按摩腹部的肌肉，達到快速燃燒脂肪的效果。就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！一件小小的健身器擺放在家，隨時提醒自己健身。結束語：只要大家平時正確飲食，再加上轉呼啦圈運動，那麼你就可以成為一個有魅力的人。堅持轉呼啦圈不僅會身體健康，還會延緩衰老，同時可以讓人的精神煥發，大家在瘦身的同時一定不要忽略了健康哦！