中醫提醒：體內濕氣重，有幾類水果不建議多碰！或許你愛吃

27歲的小菲有點委屈嫁進婆家沒幾天就被婆婆説自己懶一點活都不幹整日呆在家裏還有些頭睏乏力。“我自己不是個懶人以前都很勤快的但自從嫁進門之後就感覺渾身上下都沒有力氣不想動。” 小菲前後也去醫院檢查過數次但最後都沒有得到過一個診斷的結果。

經過朋友介紹小菲來到了當地的一家中醫診所細問下得知小菲居住的房子是比較老舊的木屋一樓以前是一個公共澡堂位於二樓的房間常年濕漉漉的而小菲也是住進來之後才開始出現乏力的症狀這在中醫看來是體內的濕氣較重大夫給小菲開了幾劑中藥並按照大夫的意見更換了住所後症狀便消失了。“濕氣重”很多人在平時生活中應該都有聽過但是對它的認知也就止於聽過而對於它的表現、注意事項、解決方法等卻一概不知所以在出現濕氣重的時候也不知道及時調理從而危及到健康。今天就趁此給大家來科普一下。

體內濕氣重都有什麼表現?·起牀乏力早上剛起來的時候會感覺很累一點力氣都沒有沒什麼精神小腿發酸發沉。·大便不成形正常的大便的形狀應該是棍狀成型的如果上廁所的時候發現大便屬於黏糊糊的那種溏軟不成形會粘在馬桶上水衝不乾淨而且平時一般擦兩下就能幹淨了現在得反覆擦好幾下很可能就是濕邪引起的;此外濕氣比較重的時候排出的大便一般是發青的而正常的大便是金黃色。·舌苔顏色變化健康的舌頭是淡紅而潤澤的舌頭表面有一層薄苔乾濕適中不滑不燥;如果舌苔白厚看起來滑而濕潤多半是體寒;而舌苔粗糙、厚且發黃意味着濕熱。

·刷牙犯惡心刷牙的時候會感覺噁心想吐嗓子里老是有不乾不淨的感覺及時有吐痰也只是一點點。·體態虛胖明明作息和飲食和之前差不多但是體重卻明顯上升出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉等表現。如果出現上述症狀就要警惕體內有濕氣這時要及時尋找專業認識進行針對性調理才能儘快恢復健康。

而對於濕氣比較重的人來説在飲食上要格外地注意有的可以適當多吃有的最好不要碰比如水果吃多了濕氣會越來越嚴重。濕氣重3類水果不宜吃2類食物可以多吃濕氣重少吃·柿子柿子的話屬於涼性水果甘寒微澀歸肺脾胃大腸經再加上糖分也比較高而糖分攝入太多也會加重濕氣所以最好少吃。·西瓜西瓜可以説是夏季熱門水果之王尤其是冰鎮西瓜但是要當心西瓜也是涼性水果吃多了可能導致寒涼之氣進入體內加重濕氣。

·黃瓜黃瓜也是“赫赫有名”的涼性食物濕氣中的人如果吃太多的黃瓜也會加重濕氣程度。脾主運化喜燥惡濕。如果體內濕熱比較重就會影響到脾的運化功能進而導致消化吸收障礙而上述這3中水果都屬於駐濕的瓜果吃多了很容易加重濕氣。而想要祛濕可以多吃·薏米它可以治濕痹利腸胃消水腫健脾益胃和赤豆這種有利水消腫健脾胃功效的食物一起熬湯喝可以起到很好的祛濕效果。·扁豆這種食物可起到健脾和中、消暑化濕的功效如果脾胃虛弱可以適當多吃健脾和胃。有祛濕效果的食物還有很多大家可以花點時間去了解一下或者直接諮詢一下專業醫師。

治濕氣是中醫特長常規的醫院檢查對醫生説自己濕氣重醫生可能會一頭霧水濕氣是中醫的概念既指病因也指病態針對濕氣中醫有一套完善的防治方法。·辨證論治濕氣可內濕和外濕前者主要是因為長時間食用生冷食物或酗酒引起;後者主要是因氣候潮濕、居住環境潮濕、淋雨等導致不同的情況解決方法是不一樣的需要辯證施治。·祛濕常見的中成藥、針灸健脾中成藥也是臨牀上針對祛濕比較常用的一種方法其中藿香正氣散最為常見有健脾祛濕效果像一般輕微感冒、腹瀉腹脹等胃腸道問題就很容易導致濕氣產生這時候都可以用它。不過需注意它當中可能含類似酒精成分所以開車時儘量避免服用以免查出“酒駕”。此外還可以根據中醫理論針灸像足三里、內關、脾俞、胃俞等健脾的穴位從而達到祛濕的效果。濕氣比較中的人可以加用灸法。

·祛濕主要以健脾化濕健脾為先化濕在後需要注意的是祛濕的時候一定要注意以健脾為先之後才是化濕如果只是化濕不健脾胃那脾胃的運化功能還是不理想消化自然也不會好這樣濕氣自然也就沒法得到很好的改善。·飲食調節調整飲食對改善濕氣也是有一定的幫助的儘量避免吃太多甜的、寒涼的、油膩、辛辣的食物也可以選擇中藥進行調理而芡實、茯苓、薏仁、山藥等都是藥食兩用的食材祛濕能力也很強可以多吃。·注意居住的環境調節居住的房屋要注意保持通風乾燥很多人之所以濕氣重就是因為居住的環境過於潮濕所以一定要注意避免。平時多運動多出汗這樣對祛濕也有一定幫助。濕氣是影響很多人健康的一種亞健康問題長期如此容易遭到疾病侵襲所以如果感覺自己濕氣重建議最好去看看醫生再根據醫生的意見進行調理。#39健康超能團##清風計劃#參考資料[1]魏娟.體內濕氣重的五大特徵[J].養生保健指南,2017:48.[2]中醫提醒體內濕氣重這2類水果不建議多碰》.奇妙的本草.2019-05-28[3]雲初晴.趕走濕氣更健康(下)——上海中醫醫院心病科陳平主任採訪錄[J].科學生活,2016:55.未經作者允許授權禁止轉載