入冬三分虛，食補正當時！多吃8種食物，整個冬天少生病！

入冬三分虛，食補正當時！多吃8種食物，整個冬天少生病！

1、紅棗

紅棗滋補益氣功效最佳，紅棗可以歸胃經脾經，具有養血安神和補中益氣的功效，同時也可以緩和藥性。紅棗具有清肝明目、益精養肝排毒的功效，經常性的吃紅棗可以強化人們肝臟功能，為身體補充血液。初冬多吃大棗有利於身體的健康以及延年益壽。冬季皮膚乾燥，在新鮮的紅棗裏面含有的維生素c很高，可以增強皮膚的彈性，讓皮下組織變得更加豐滿。

2、雞蛋

雞蛋最常見的滋補食材，營養價值卻不容小覷。常吃雞蛋能潤肺利咽、補氣潤燥，還能補充蛋白質。最好的方式是水煮。一天一個適量。

3、酸奶

酸奶等發酵食物含有大量的微生物，可以有效改善腸胃功能，能夠幫助食物中的蛋白質進行分解，更好的促進營養的吸收。

4、紅薯

在冬季也是紅薯上市季節，營養價值豐富，裏面含有大量的鐵鉀膳食纖維以及維生素b6，而且熱量非常的低，容易被人體吸收和利用。紅薯裏面含有膳食纖維，有利於促進胃腸的蠕動，幫助人體排便，同時也可以排出宿便。除此之外紅薯也能夠保護人們的心臟，促進血液的流動以及生成預防動脈硬化的發生。

5、雞湯

雞湯還是要多喝的，雞肉的營養價值是很高的，其中富含多種人體所需的氨基酸，特別是含有半胱氨酸，這種物質是能夠增強身體免疫力的。

6、芝麻

寒冷空氣容易傷害到肺部，呼吸系統的慢性疾病容易在初冬復發。芝麻具有健脾胃以及促進消化功效，同時也可以降血壓，治療神經衰弱，抗疲勞以及抗衰老，多吃芝麻有利於身體健康，讓人們保持青春活力。

7、西紅柿

冬季天氣寒冷，心血管病高發，番茄紅素由於其很強的抗氧化作用，可有效地減輕和預防心血管疾病，降低心血管疾病的危險性。多吃西紅柿可降低心血管病的發作。

8、小米

小米是非常好的滋補佳品，自古就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。可見小米最養人。我們現在很多人的主食以精白米麪為主，殊不知，太過精細的食物經過層層加工，營養成分所剩無幾。

生活中除了飲食可以幫助我們提高免疫力，還有以下幾種方法也可以。

1、運動

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

2、多笑

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力，所以大家平時要多笑笑，保持一個愉快的心情。