每天不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，早吃早健康！

大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

人體中攝入的糖分在不能被及時地消耗掉時便會轉化為脂肪囤積在體內，時間久了就會導致肥胖。 冬瓜中含有丙醇二酸、葫蘆巴鹼可抑制人體內糖類轉化為脂肪，阻止體內脂肪堆積，有減肥降脂、保持身材的作用。冬瓜核含有油酸，有抑制體內黑色素沉積的功效，是很好的潤膚美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮膚光滑細膩、潔白如玉。

紅豆杉的果實成熟以後，色澤紅潤，味道甘甜，可以在清洗乾淨以後直接吃，是一種美味的水果，而且最利於人體對它營養成分的吸收和利用，但是紅豆杉也是一種中藥材，平時食用時一定要適量，過量食用也會對身體不利。除了直接吃以外，紅豆杉還可以用來泡酒，泡酒時最好選擇完全熟度的紅豆杉果實，得到藥酒，平時可以每天飲用20克，能保肝補腎，風濕性關節炎。

説起芋頭，它的功效可真是太多了。它不僅僅能夠健脾益氣，而且能養肺化痰，清腸通便，增強免疫力。就連預防某些重大疾病都是芋頭的強項。另外，對於那些人到中年、天生髮量稀少的朋友，或者是一些上了年紀的女性朋友來説，芋頭可是這些人的福音。因為芋頭的另外一個功效就是美容養顏生髮，而且長期吃芋頭能使頭髮變得烏黑柔亮，告別那些亂七八糟的生髮劑。而且一般生髮劑都含有很多化學藥劑，而芋頭就是“天然的生髮劑”，大家不用年紀輕輕就變成“地中海”的髮型。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！