從古至今，許多人都希望能活得更長，這樣才能有更多的空閒時間，看山看海，到想去的地方去，過他們夢寐以求的生活，用餘生的精力度過美好的一天。\'\'但是想象力是很好的，還沒有到中年，很多人的身體都處於下坡狀態，無論如何，使用藥物是不能及時改變長壽的。我們能活多久，有的人喜歡算命，有的人喜歡吃保健品，其實這些都是對自己身體缺乏信心的表現。
秦含章一百一十歲，老伴兒索穎九十六歲，年紀這麼大，身體還很好，他們的健康秘訣是什麼呢？讓我們一起來看看。
飲食上面的養生秘笈：
早餐：牛奶、麪包、咖啡
午餐：米飯、粗糧、少肉少素、適量豆製品
下午吃飯：喝杯果汁
晚上：米飯粥，雞蛋，蔬菜。
這種飲食習慣維持了很多年，使許多人達到這樣一種輕量的飲食，估計會有點困難，年齡較大的身體吸收消化能力相對較弱，早餐牛奶能被身體及時消化吸收，吃蔬菜，喝果汁，可以補充身體所需的維生素。
但這兩位長壽老人吃綠色蔬菜、菠菜等綠色食品都比較差，所以很容易被人體消化吸收，通常在吃肉時，會吃更多的魚、牛肉，這可以補充蛋白質、不飽和脂肪酸；同時，也會喝更多的番茄湯，這可以保護心臟健康！還會吃更多的胡蘿蔔，特別是在目前的天氣裏，吃更多的胡蘿蔔對健康有更多的好處，可以保護視力，防止癌症的發生！通常長壽老人也會在飯裏放一些洋葱和姜蒜，這樣可以增強身體的抵抗力，補充身體所需的葉綠素，對身體的健康和長壽有一定的好處！
秦含章長壽老人長壽老人健康秘訣。每天行走筆直，精神狀態良好，説話更有力。他們的健康也有\'\'四項運動\'\'。
一動：移動你的腳。腳上有更多的血管，它們與身體的器官相連。每天，我們都堅持着腳，同時在空氣中做踏板汽車，這對器官和四肢都有好處。
二動：動腦。大腦經常動，人會變得越來越聰明；而大腦往往不動，容易\'\'斷\'\'，容易引起阿爾茨海默病，所以秦含章長壽老人每天堅持讀書、讀古詩。
三動：做。看到公園裏很多人早年鍛鍊，寫書法，拍拍身體的肌肉和骨骼，對你的健康有好處。
四動：張嘴。經常和其他老人閒聊，這樣不僅可以放鬆心情，還能預防抑鬱、精神疾病等情況！
讀了長壽老人的長壽秘訣後，你的感受如何？通常在生活中，如果有其他長壽老人，你不妨在下面留言，謝謝。