楠木軒

濕氣重的人,少碰“2黃”,多吃“3白”,遠離3事,健脾又祛濕

由 伯國平 發佈於 健康

俗話説,千寒易去,一濕難除。

中醫認為:濕氣,乃萬惡之邪。濕邪對人體的殺傷力非常強,嚴重損害健康。

濕氣重的人,大多脾胃虛弱,因為脾運化水濕,脾虛,則濕氣滯留體內。

體內濕氣過重,身體會有哪些異常表現呢?該如何去除體內濕氣呢?

濕氣重百病生!“五看”判濕邪,若一個不佔,説明脾胃還算強大

一看,起牀時

正常情況下,早上起牀應該感覺渾身輕鬆,整個人的狀態也非常好,精神奕奕。

如果你休息了,一整晚之後早上起牀依然感覺到非常疲憊,頭昏腦脹,精神不濟,甚至感覺渾身不清爽,懶得動彈……

出現這幾種現象,説明你體內濕氣過重,需要及時為身體去濕,才有助於維持身體內環境穩定。

二看,如廁時

想要知道體內濕氣重不重,在上廁所的時候也可以回頭看一看。

如果體內有濕氣,大便顏色發青、溏軟、不成形,總是有排不淨的感覺。

正常情況下,健康的人排出的大便應該軟硬適中,並且呈現條狀,如果大便總是黏在馬桶上不能衝乾淨,這説明體內濕氣過重,脾胃功能異常。

三看,刷牙時

體內濕氣過重的人,刷牙時也會出現噁心的感覺。

如果你在刷牙時總是感覺到噁心想吐,嗓子裏總是絲絲拉拉不乾不淨的感覺,這説明體內濕邪過重。

四看,舌頭

“舌為脾之外候”,當體內濕氣過重時,舌頭也會出現異常反應:

舌苔白厚,看起來滑而濕潤,説明體內有寒濕;

舌苔粗糙或非常厚、發黃發膩,説明體內有濕熱;

舌質赤紅無苔,説明體內已經熱到一定的程度,傷陰了;

每天洗漱時,不妨多留心觀察自己舌頭的變化,也能判斷體內濕邪是否過於“猖狂”。如果舌頭出現以上這幾個表現,需要好好為身體排濕。

五看,皮膚

體內有濕氣,皮膚會出現異常反應,伴隨皮膚瘙癢,易過敏,滿面油光。

濕氣過重的人皮膚也容易暴痘,這也是濕氣向外反射的信號。説明毒氣在體內堆積,導致皮膚出油爆痘的情況發生,甚至滿臉油光。

濕氣重的人,少碰“2黃”,多吃“3白”,遠離3事,健脾又祛濕

少碰“2黃”

油膩炸黃肉類

油炸的食物受到大眾喜歡,不僅看起來嫩黃非常有食慾,吃起來也酥脆可口。但是食物通過高温油炸,不僅脂肪和熱量高容易導致發胖,也會影響脾胃健康。

脾胃主運化,脾胃受損之後,就會影響體內濕氣的排出,長此以往,體內的濕氣會越來越重,因此飲食一定要少吃油膩炸黃的肉類,不僅利於排出濕氣,還能養護子宮。

甜膩黃油類

甜品受到女性的喜歡,每天都會忍不住想吃,但是甜膩黃油類的食物吃多了不容易消化,不僅會誘發身材肥胖,也會影響脾胃的健康。

脾臟運化水濕,脾胃功能虛弱,則會影響水濕的排泄,體內濕氣不斷滯留影響身體內環境,也會增加女性患婦科問題的風險。

多吃“3白”

白朮

俗話説:藥補不如食補。

想要去除體內濕氣,堅持用白朮泡水喝,是很好的選擇,白朮有助於健脾養胃,更有助於去除體內的濕寒之氣,維持身體內環境穩定。

白扁豆

白扁豆具有健脾和胃的功效,提高脾臟的消化和吸收功能,改善脾胃虛弱的問題。

堅持用來泡水喝,也能幫助加速體內濕寒之氣排泄維持,身體內環境穩定,健脾祛濕,一步到位。

山藥

山藥含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助於脾胃消化吸收。

體內濕氣過重,多吃山藥有助於改善脾胃虛熱的症狀,讓你的脾臟功能越來越強大,加快體內水濕的排泄,維持身體內環境穩定,呵護身體健康。

遠離3事

濕發入睡

很多人非常注重個人衞生,晚上睡覺之前喜歡洗頭洗澡,感覺非常舒服,但是晚上洗頭之後頭髮未乾便進入睡眠狀態。

一旦濕發入睡,就會導致濕氣入侵體內,導致整個人提不起精神,濕着頭髮入睡,還會出現頭屑增多,枕頭潮濕有細菌等問題。

如果不想濕氣加重,一定要在睡覺前將頭髮吹乾,減少濕寒之氣入侵,呵護各個器官健康。

喝冷飲

冷飲會加重體內濕寒之氣,也會損害脾胃功能,一旦脾胃受損,會進一步加重濕寒之氣。

所以想要減少濕氣的入侵,在生活中對於生冷寒涼的食物一定要少吃。冰鎮的飲料,冰鎮的啤酒等食材,不要太任性。

飲大酒

中醫認為,酒助濕邪,大量飲酒,會導致體內濕氣重,危害健康。

如果喜歡喝冰鎮的啤酒,不利於脾胃健康,脾臟功能受損影響運化水濕,導致濕氣堆積在體內,提醒大家切莫大量飲酒,尤其是冷涼的酒品。