陳式太極拳怎麼練？掌握這一個運動規律就好了

以丹田為核心的運動規律

關於陳式太極拳的預備式

從預備式開始就要做好準備，形成丹田為核心，全身各個關節都要符合太極的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、開胯等等，都來支持丹田，才能形成丹田為核心。

當形成了丹田為核心，這個要求貫通了全體，全體安靜——這就是預備式。

動起來的時候依然以丹田為核心，一動全動，節節貫串。我們練習什麼套路，老師和老師不一樣，這些都不重要，關鍵是這一“以丹田為核心”構建的運動體系。

關於“以丹田為核心”

陳式太極拳始終遵循着以丹田為核心的運動規律。

太極拳的運動規律只有一個：以丹田為核心。這個運動規律很抽象，丹田動，首先影響腰的纏絲；影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲；影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動全動，全身纏絲——這是一個運動形式。

第二個運動形式是起式，沒有纏絲，有胸腰的摺疊運化，丹田是前後旋轉，這是第二個運動形式。

第三個運動形式，是在第一個運動形式和第二個運動形式之間的變化，左變後、後變前、左變右、右變後，在變的時候，既往後、又往右、又往左、又往前，又往左、又往後、又往前，每一變得變四個方向。

所以總結來説，太極拳一個運動規律：以丹田為核心，一動全動，節節貫串；三種運動形式：一個是纏繞螺旋，丹田左右旋轉；一個是丹田前後旋轉，胸腰摺疊運化；第三個在第一和二之間，既有前後又有左右。

這三種運動形式同是一種運動規律，前後左右既有前後又有左右，都是以丹田為核心。

所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個運動規律。

【來源：正雷太極書院】

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