封面新聞記者 寧芝
夏季是孩子長高的季節，孩子身高一直是家長關心的話題。孩子身高達不達標？預測身高是多少？在四川大學華西第二醫院兒科門診，孫小妹醫生遇到了不少因“生長髮育”前來就診的家長。
如何讓孩子長個兒？近日，記者採訪到了四川大學華西第二醫院兒科孫小妹副主任醫師。
如何判斷孩子身高是否正常？
據國家衞健委發佈的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，18-44歲的中國男性平均身高169.7cm，女性為158cm，較2015年的統計數據分別增加了1.2cm、0.8cm。
隨着社會的發展，家長們對孩子的身高也是越來越關注，怎麼判斷孩子的身高是否達標呢？
第一是關注孩子目前的身高。對照身高百分位數值表，可以評估孩子是否偏矮：身高在第25百分位以下，為生長偏離；身高在第3百分位以下，為矮身材。值得注意的是，每個孩子都有自己的生長曲線，並不是身高一定在中位值上才是正常。
第二是關注孩子的生長速度。每3-6個月測量身高，瞭解近一段孩子的生長速度非常重要。身高的測量也是有講究的，同一個人，同一把尺子，同一個時間段測量身高最有可比性。
▲ 身高百分位數值表
骨齡能預測身高嗎？
骨齡比實際年齡更能準確反映生長髮育水平，在診斷生長髮育相關疾病等方面有重要作用，但6歲以下健康兒童並不推薦常規檢測骨齡。
單次骨齡檢測只能反映該時間點的發育狀況，據此預測未來身高並不十分準確和科學，動態監測骨齡和身高更有意義。
▲ 身高百分位數值表
長高小貼士
遺傳因素我們是無力改變的，但我們可以有效把握後天因素。
1. 營養適當。
飲食需全面、營養、均衡。要注意粗細搭配、葷素均衡，合理攝入各種營養物質，合理補充維生素D等。另外，千萬不要盲目相信增高產品或保健品，不能抱着“保健品至少沒有副作用”的心理，有些保健品可能會引發孩子性早熟及肝腎功能異常。
2. 合理運動。
生命在於運動，運動可以加速新陳代謝，同時可以促進生長激素的分泌，對體重及睡眠均有益。所有的運動都有助於長高。
3. 保證充足的睡眠。
生長激素的分泌高峯在夜間，保證充足的睡眠非常重要。一般而言，4~6歲孩子每晚需要11~12小時睡眠，中小學生最好保證每晚9小時以上睡眠。
4. 關注孩子心理健康。
精神愉快有利於生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。無論再忙，父母都要抽出時間，多陪陪家人和孩子。
5. 藥物干預。
針對一些特殊疾病，我們可以用一些相應藥物，如：甲狀腺功能低下可補充甲狀腺激素；維生素D不足可補充維生素D；生長激素缺乏需要補充生長激素。這都需要有專業醫生把握用藥適應症，並做好長期隨訪。
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