激素水平是否平衡對健康非常重要。激素失調可能導致諸如骨骼脆弱，超重，疲勞，口渴，性慾降低和其他健康問題，影響日常生活。有些食物可以調節激素平衡，讓人身心更健康。
1、西蘭花
西蘭花是一種非常健康的蔬菜，由於西蘭花的植物營養素含量高，有助於平衡雌激素水平。另外，西蘭花中的鈣有助於減輕經前症狀。
2、亞麻籽
亞麻籽是膳食纖維，抗氧化劑和omega-3脂肪酸的良好來源。亞麻籽也是一種稱為木脂素的化合物的豐富來源，該化合物有助於體內激素平衡，降低患有前列腺癌的男性的雄激素水平，木質素還有助於減輕多囊卵巢綜合徵患者的症狀。
3、鱷梨
這種營養水果含有多種營養物質，可平衡體內激素，緩解壓力和月經週期不規律的症狀。鱷梨富含β-谷甾醇，可幫助降低膽固醇水平並調節月經，還有助於減少前列腺的炎症。
4、甘薯
甘薯含有類黃酮，單寧，酚和其他天然氧化劑，有助於平衡促卵泡激素和促黃體生成素，此外甘薯也有抗發炎的特性，對健康是非常有益的。
5、石榴
這種富含多酚的水果對預防乳腺癌非常有效，飲用石榴汁有助於平衡男性和女性體內的性激素水平，如睾丸激素水平和雌二醇水平。
6、鮭魚
鮭魚中的omega-3脂肪酸有助於調節人體中胰島素和皮脂的水平。胰島素有助於預防糖尿病的風險，而皮脂則可以減少痤瘡的風險，並使皮膚煥發光彩。
7、菠菜
菠菜中存在一種名為植物雌激素的生物活性化合物，有助於平衡人體中的雌激素水平。高雌激素水平導致乳房，子宮和垂體組織的增殖，導致乳房和卵巢腫瘤。
8、藜麥
藜麥富含鎂，蛋白質，磷和膳食纖維，有助於控制食慾和體重。隨着體重的減少，其他控制葡萄糖和脂質水平的激素也開始發揮良好的功能，從而使人更健康。
9、羽衣甘藍
羽衣甘藍是一種綠葉蔬菜，有助於平衡體內的激素。羽衣甘藍中含有一種叫做植物雌激素的抗氧化劑，有助於平衡皮質醇水平，皮質醇水平負責控制血糖，調節新陳代謝並減輕人體炎症。
10、杏仁
杏仁具有膳食纖維和豐富的營養，可以有效地平衡體內的激素水平。定期吃杏仁還有助於平衡人體中的葡萄糖和膽固醇水平，從而降低患糖尿病和心臟病的風險。
由內分泌腺體所產生的激素，影響身體的方方面面，比如人體的生長，發育，繁殖，新陳代謝和其他許多功能。當發生激素失衡的問題時，解決該問題的最佳方法是在飲食中添加營養食品。
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