菠菜
菠菜是一種經常出現在我們餐桌上面的食物，葉色碧綠，口感鮮嫩，富含鐵，鐵是人體造血原料之一，可以使皮膚紅潤。菠菜中還含有一定量的酶，可以起到潤腸的功效。腸道通暢了，身體裏的毒素自然就排解了。
長豇豆
長豇豆也叫帶豆或者角豆，它就是人們平時經常會吃的長豆角，一般作為蔬菜食用，它色澤翠綠，有淡淡的豆香，既能促進消化液快速分泌，也能加快胃腸蠕動，還能促進人體內垃圾與毒素代謝，對人類的便秘也有一定緩解作用。
葡萄乾
葡萄乾是平時人們最愛吃的一種休閒零食，雖然外形比較小，樣子不夠漂亮但是營養價值卻是十分豐富的，對人體健康很有好處的。葡萄乾中含有膳食纖維，膳食纖維能讓腸道蠕動更快，更容易新陳代謝，把廢物排出體外。
青椒
青椒是羣眾一年四季所喜歡的蔬菜之一。在你的日常菜譜中加入一點辣椒，對身體的健康大有益處。青椒微辣常吃可以促進腸胃的蠕動，幫助腸胃對食物的消化，有效地燃燒體內多餘的脂肪。