激發孩子身高潛能，3類食物少碰！抓住4個關鍵因素做好身高管理

上學時大家都羨慕高個子的學生，戀愛時大家都挑個子高的男生，求職時高個子的才被稱為陽光男孩、長腿女孩，

而有些身材矮小的人，身高有多矮，自卑就有多大。當他們有了孩子以後，在孩子生長髮育過程中，則會不停的摸索讓孩子長高的方法。因為，不想再讓孩子承受自己當年的自卑。

之前，就有媒體報道，有一個身高不足1.8的小夥子因為自卑，專門跑到遙遠的國外去做了斷骨增高手術，但是這麼一個創傷性手術，後來帶給他無窮無盡的後遺症。

其實這個例子有點負能量，因為並不是人人都有1米8，如果不是靠外形吃飯，身高1.78不也挺好麼？！問題是，那也得讓孩子長到1.78不是麼。

今天和家長們聊聊激發孩子身高潛能，從娃娃時期就做好身高管理。

如果家長本身身高不理想，那説明孩子的遺傳身高則不會佔優勢，如果不想讓孩子長大後因為矮個子自卑，從小就要做好孩子的身高監測，關注孩子的身高發育情況。

其實現在小學也會定期給孩子量身高、體重等簡單的體檢，建議家長最好自己學會在家量身高，

多吃多喝孩子就能長高嗎？NO，想了解如何讓孩子長高，首先家長要知道孩子身高是如何生成的。

在孩子的長骨末端，有一個部位叫做骨骺段，在孩子自身生長激素的作用下，這個骨骺段的軟骨會向遠端一點點的延伸，與此同時鈣元素沉積在近端骨骺，這個過程就是堅固的骨骼形成的過程。

大家都知道有一些異常身高的人，

家長朋友注意了，要想孩子比人家長得高，超出遺傳身高十釐米以上，需要抓住4個關鍵因素。

從小給孩子養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，提供合理均衡的能量與營養，符合孩子生理發育，幫助孩子科學搭配飲食。

重點提出的是，有些食物不要讓孩子吃，不僅會吃上癮，而且會影響身高發育。

上面提到阻礙孩子長高的食物，接下來説説能促進孩子長高的食物。當孩子攝入豐富的營養素，充足的能量，才是孩子良好生長髮育的基礎。攝入礦物質（鈣）以及維生素D不足，則骨骼的增長的速度會減慢。

另外，攝入蛋白質不足也會減慢孩子肌肉的量。所以，要讓孩子長高，三種營養素家長必知，

要想補充這三種營養素，家長要注意搭建均衡的膳食結構，比如高蛋白可以從瘦肉及魚肉中攝取，高鈣可以從牛奶及乳製品中攝取，維生素D可以多讓孩子曬曬太陽，適量的時候可找醫生開一些補劑。

夜間是兒童腦垂體分泌生長激素的重要時間，生長激素呈脈衝式分泌，在深睡眠以後的1-2個小時分泌開始增加，在慢波的睡眠相分泌旺盛。白天孩子睡眠也會分泌生長激素，但比較少一些，建議平時要保持睡眠作息規律。

試想一下，一個"睡渣型"的兒童，他的生長激素分泌是不足的，自然會影響身體發育。

①每天11：30以前讓孩子上牀，養成早點上牀睡覺的習慣。

②避免在睡前讓孩子玩手機，或做過於激烈的活動，這樣會影響睡眠質量。

③睡前可以適當讓孩子喝點純牛奶，有助於睡眠，還有補鈣的效果。

早前在一個平台上看到一個新聞，父母身高都不超過170，孩子卻長到了180，追蹤其原因可能是孩子游泳的結果。

孩子適當的體育運動可以刺激機體鈣和磷的吸收，加速骨礦物質在骨內沉積，進而讓骨骼快速生長。另外，適當運動可以促進孩子全身血液循環，讓骺軟骨的細胞有充分的營養，有助於孩子身高。

建議讓孩子做一些跳躍及伸展類運動，

孩子身高由你不由天，要想高人一等，就得行動起來。相信只要付之努力，總歸有所收穫的。加油吧！

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