每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、補益身體，好處多多！

蒲公英

蒲公英營養豐富，風味獨特，有殺菌、清熱解毒的作用，女性喝蒲公英茶可以增加體內的水分含量，有滋潤腸道的作用，也有幫助排便的作用；還含有豐富的黃酮類化合物和各類維生素，可以抗擊自由基，預防衰老；有很好的美容養顏的作用，可以起到美白肌膚；增強細胞彈性，撫平皺紋的作用。

黃色食物

黃色食物是高蛋白、低脂肪食物中的好食物，最適合患高脂血症的老年人吃。黃色來源於胡蘿蔔素和維生素C，兩者都具有廣泛的強大功效，在抗氧化、增強免疫力、保持皮膚健康方面有更多的協同作用。主要有玉米和大豆、香蕉等。

空心菜

這是一種非常容易養活的蔬菜，哪怕是市面上買的現成的，只要插入土中，放在通風，陽光能照射到地方即可存活下來。另外要注意的是，空心菜的長勢是比較快的，所以在種植的時候，需要多澆水，這樣才能維持好它的口感好了。

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