炎炎烈日，如何預防中暑？

通訊員 趙小燕

炎炎夏季，恩施市疾控中心提示，高温天氣要注意防暑，多加休息。

若忽然覺得頭暈、口渴、注意力不太集中，甚至有點想嘔吐，小心，你可能中暑了。

什麼是中暑？

中暑是指在高温環境下，人體體温調節功能紊亂引起的急性中樞神經系統和循環系統功能障礙，高温作業和夏季高發。

人的體温受下丘腦體温調節中樞控制，人體通過皮膚血管擴張、體內血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散發體內熱量。在高温、高濕、暴曬、通風不良的環境中，人體會出現散熱障礙，導致體內熱量蓄積，發生中暑。過勞、睡眠不足、工作強度大是主要誘因，老人、兒童及有基礎性慢性病者易發。

中暑初期會出現頭痛、頭暈、心悸，體温升高等症狀，嚴重的會出現噁心、嘔吐、痙攣、昏迷和意識喪失，甚至死亡。

中暑三大原因

1.產熱增加

在炎熱季節或高温、高濕通風不良環境下勞動，防暑降温措施不足等。

2.機體散熱減少

如濕氣較重、過度肥胖、穿緊身或透氣不良衣褲、先天性汗腺缺乏症、硬皮症、大面積皮膚燒傷後瘢痕形成，服用抗膽鹼藥、抗組胺藥、抗抑鬱藥、β腎上腺素受體阻滯劑、利尿劑、酚噻嗪類藥物，以及脱水、休克、心力衰竭等循環功能不全，均可導致散熱障礙。

3.機體熱適應能力下降

年老體弱、產褥期女性及患有心腦血管疾病等基礎病的患者，熱適應能力相對較弱，同等環境下更易發病。

防中暑方法

1.夏季悶熱，如果沒有預防措施，只要在烈日下曬半個小時，就很可能中暑。所以，非必要儘量不要在上午10點後、下午4點前出門。倘若真的要外出，也請做好防護工作，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬霜等都是不錯的防範措施。

2.遵守高温作業規程，避免長時間滯留於高温、高濕、密閉環境中。高温作業應嚴格遵守規程；夏季室外作業，應積極採取防曬措施，避免長時間暴露於高温、高濕、密閉環境中。應保證足量飲水，每天1.2至1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗後應適量飲用鹽水。注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增加身體的環境適應能力，可減少中暑的發生。

3.保持均衡飲食。補充足夠的水分，除了多喝水以外，攝取水分含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿蔔類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會有缺乏的情況，可能會導致抽筋。

4.充分休息。夏季晝長夜短，氣温又高，生理時鐘自然會受影響，較容易感覺疲勞，發生類似“熱感冒”的情形，最直接有效的解決方法，就是充足的睡眠。

5.避免冷熱温差過大。大家是否聽説過“冷中暑”呢？如果從炎熱的户外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調節體温，很容易發生中暑症狀。

中暑的現場急救措施

發生中暑要及時降温、休息和補水，重症患者應及時就醫。

出現中暑先兆或輕度中暑，應及時轉移至陰涼、通風處靜卧休息，密切觀察體温、脈搏、呼吸和血壓變化。可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水、藿香正氣散等防暑降温藥物。對出現脱水、循環衰竭、痙攣、高熱等症狀的重症中暑患者，應及時送到醫院進行急救處理，救治重點是降低體温，糾正體內水、電解質紊亂和酸中毒，積極防治休克及肺水腫。