免疫力對於每個人來説都起着十分重要的作用，如果一個人免疫力低下，那麼這個人就會經常生病，反之則身體健康。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：人體免疫力降低，補充什麼可以提高免疫力？日常生活中要注意些什麼？接着讀下去，讓小康在這篇文章裏面告訴你答案吧！
1. 補充蛋白質
蛋白質，這是提高你身體免疫力必須的營養素。從肉魚豆蛋奶裏補充，簡單烹飪，不要紅燒加高鹽高油高糖。
2. 補充維生素
B族維生素對肝好，例如，深綠蔬菜、桔子、粗糧等等。維生素C，比如，檸檬、櫻桃、獼猴桃、百香果。維生素A，油炒胡蘿蔔絲，要注意的是，必須要煮熟了吃，生吃沒用。
3. 其他
蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、鐵、鋅、硒等營養素與免疫力相關。要全面獲得這些營養素，最好的辦法是攝入多樣化的、搭配平衡的食物，包括粗糧、新穎蔬菜和水果、豆類和堅果、蛋類、奶類、魚蝦和肉類等。
1. 睡眠合理
人體的五臟六腑需要晚上進行修復和排毒，可見睡眠對我們的免疫力有多麼重要。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。
2. 適當運動
運動也是需要一個度的，如果平時不怎麼運動，突然加大運動量，身體也吃不消，所以運動要循序漸進，建議每週運動3到5次為宜，每次運動時間不要超過1小時。
3. 注意飲食
飲食合理包括一日三餐準時，遵循五穀為主，五果蔬菜為輔，多補充優質的蛋白質，控制高油脂食物的攝入，少吃蛋糕，巧克力等甜食，注意飲酒適度。
4. 保持開朗
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓 力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，身體的小疾病也會跟着層出不窮，所以大家一定要引起重視哦！
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