上班族小李經常熬夜加班，吃外賣，最近他也感覺到自己的身體越來越差，經常性頭暈脹痛、面紅目赤，到後來還失眠多夢、眼紅眼澀、口乾舌燥、小便黃、大便異常，什麼毛病都纏上來了。
不得已，小李還是去醫院看了一下中醫。中醫説他肝火旺，平時要注意休息，多調理調理身體。
但大多數人和小李一樣，壓根不瞭解什麼叫肝火旺。所以今天我們就來聊聊這個話題。
眾所周知，肝臟是身體的排毒臟器，工作量是非常大的，我們身體需要代謝食物和藥物帶來的有害物質，就需要肝臟，如果它出現問題了，那我們身體的“廢物”就會越來越多。
如果肝臟出現了問題，身體會出現一些明顯的症狀：
■肝火旺有哪些表現？
1、口苦
口苦是肝火旺最典型的表現之一，肝膽濕熱導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭等，即使漱口了也無法擺脱口苦的困擾。可以用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥來緩解肝火旺導致的口乾。
2、持續失眠
一般正常情況下，人體的肝臟會在夜間睡眠時進行自我修復。當人體肝火過旺時，往往會出現失眠的情況，有時睡着睡着就會驚醒，還會感覺到十分口渴。
3、脾氣暴躁
通常，突然脾氣變得暴躁的人往往是肝火旺在作怪。原本脾氣很好的人也變得暴躁起來，一點小事就容易生氣，這很可能就是體內的肝火在作怪。
4、頭脹頭熱
頭脹、頭熱是肝火旺的表現之一，肝火旺引起的頭脹、頭熱會使人頭脹且痛、昏沉悶熱、頭筋突起、頭熱面紅、心煩易怒。
■你的肝為何越來越不好？
對於現代人來説肝火旺及肝硬化主要離不開以下5點原因：
第一、吃太多油炸食品
炸雞、薯條、麻花等都是餐桌上常見的油炸食品，這類食品香脆可口，深受人們的喜愛。但是，這類食品不能吃太多，要不然容易導致肝病的發生。
如果經常吃油炸食品，身體中的脂肪含量將異常增多，肝臟的正常代謝也將會受到影響。並且在飯店買來的油炸食品都是用老油炸出來的，老油經過反覆使用會產生很多有毒物質，比如苯並芘，這些有毒物質進入人體後，會嚴重損害肝細胞，進而導致肝硬化。
第二、愛吃鹹菜
鹹菜是餐桌上常見的食物，幾乎每家每户都有，味道可口又下飯，很多人都喜歡吃。平時偶爾吃點鹹菜並不會損害身體健康，但要是經常吃，甚至每天都吃，就會容易誘發肝硬化。
鹹菜中含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內會轉化成亞硝胺，而亞硝胺對肝細胞的破壞性很大。如果經常吃鹹菜，肝細胞難免會發生病變，時間久了，肝臟會慢慢變硬。
第三、不愛喝水
很多人只要不口渴就不會喝水，而每天喝水量十分少。如果長期喝水量太少，就會導致身體內一些有害物質排不出去，從而導致肝火旺。
第四、經常熬夜
一般正常來説，人體的肝臟自我修復的時間是在夜間，而長期熬夜往往是導致人體肝火旺盛的主要原因。
肝火旺的原因還有很多，比如長期精神壓力太大、經常加班，抽煙，喝酒都會導致肝火過旺。
第五、愛喝酒
酒是非常特殊的飲品，不管是朋友聚會，還是逢年過節走親戚，酒都是餐桌上必不可少的角色。但是，酒喝多了會嚴重傷害肝臟。
酒精中的乙醇在人體內會轉化成乙醛，乙醛會導致肝細胞壞死，如果長期喝酒，肝硬化很容易發生。
■肝火旺的人如何調理身體？
人一旦肝火旺就會引起一些列影響生活的症狀，比如牙齦腫痛、容易發脾氣、失眠等，影響了人的正常生活。中醫建議大家，調節肝火旺可以從以下幾個方面入手：
少熬夜，多運動
運動排汗就是個解壓的過程，還能讓自己的身體分泌更多的腎上腺素，給自己更多的活力。而且白天適當的運動，有助於夜間分泌更多的褪黑素，可以改善睡眠質量的。
保持好心情
怒則傷肝，這句話應該有聽過吧？經常生氣不僅容易老，還容易得病，傷肝，如果自己脾氣不好，容易“爆炸”，試着在爆炸之前先深呼吸，默數一到十，這會讓自己平靜很多。
多補水
肝火旺的人每天要補充足夠的水分。多喝茶、多喝水既有助於降肝火又滋潤肝臟。
多吃一些養肝護肝的食物
食療是最簡單也是最不花錢的養肝秘方，肝火旺的人適當吃一些蔬菜和水果不僅能補充維生素、提高身體免疫力，還能有效起到降火的作用。
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【來源：晶報】
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