懷孕的女人身上彷彿籠罩着一層光環，充滿了母性的光輝，讓人無法拒絕和忽視。然後在人生特殊階段的她們，也會變成任性的小孩，越是傷害自己和腹中胎兒健康的事，越讓她們着迷和無法放棄，即使知道不好，也非常自責，就是無法控制。
在影響孕婦和胎兒健康的諸多因素中，唯有吃，是最無法被忽視的，現實生活中很多孕婦對燒烤、辛辣、油炸類的食物無比鍾情，只要是不讓吃，就會無比委屈。
每天不是大魚大肉，就是麻辣小龍蝦，吃起來非常爽，但是每次吃完之後肚子總是會出現抽搐和疼痛的情況。這讓閨蜜無比擔心，去醫院和醫生説完自己的情況後，被醫生下令禁止再吃這種不健康的食物，沒有辦法的閨蜜，只好順從醫生的醫囑。
堅持了一段時間，肚子再沒有任何異常，胎兒也發育得良好，但是就是苦了閨蜜的嘴巴。亞里斯提卜説過：能攝取必要營養的人要比吃得很多的人更健康。在孕期的特殊階段中，孕媽媽最好吃這些食物，不僅能讓自己變得更健康，同時孩子出生之後一定又白又胖，讓人無比喜愛。
01、有機蔬菜
蔬菜在孕期過程中能提供大量的維生素d和維生素c，是孕媽媽不可或缺的營養物質，而且多吃青菜也能達到營養均衡的目的。現如今的空氣污染使很多蔬菜無法達標，準媽媽最好選用有機蔬菜，不僅健康，同時也能迴避風險。
Dha是可以讓胎兒變得更聰明的，要適量補充含Dha含量更多的食物，深海的魚類就是非常不錯的選擇，但是在選擇魚類時也要萬分謹慎，避免出現重金屬中毒的情況。
一副身軀，媽媽和胎兒兩人共用，曾經的營養物質完全夠媽媽吸收，懷孕後的準媽媽一定要攝入更多的鈣製品，不僅能使孩子成長速度更快，同時也讓他們的身體變得更加強壯。
每個孕媽媽都會被告知：要多吃水果。在水果選擇的過程中也有很多潛在的學問，最好選擇應季水果和時令的水果，營養物質是最豐富和天然的，沒有任何的激素和農藥，純天然生長起來的應季水果，不僅能提供更多的維生素，同時也吃得更安心。
孕期吃粗糧食物，不僅僅是為了保持身材，更多的是為了使腸道變得更通暢。粗纖維的促進下腸胃蠕動的速度會加快，身體的有毒物質可以快速代謝出去，也能提供更精準的營養。
