脾胃虛的人，容易拉肚子，牢記做好這4件事，或能有效調理脾胃

脾胃不好的話，身體素質就會比較低下，身體很容易出現各種毛病，尤其是腸胃方面的疾病，比如消化不良、經常拉肚子等等。

所以脾胃虛易拉稀的人在日常生活中一定要注重調理脾胃，除了要注意保暖，加強鍛鍊以外，還可以結合食療的養生保健方法，長期堅持就可以讓脾胃逐漸恢復健康。

那麼脾胃虛易拉稀應該怎樣調理呢？不妨遵循以下4個原則。

1、注意保暖

現在初春，是冷熱交替的時節，天氣時冷時熱，再加上雨水逐漸增多，空氣濕度比較大，脾胃虛的人更要格外注意，一定要做好保暖措施；

尤其是腹部的保暖，不要因為天氣稍微變暖一點，就立馬減少衣物，這樣很容易導致腸胃受寒，出現拉稀等症狀，影響脾胃恢復健康。

2、適當進行運動

春天是萬物復甦的季節，人也應該順應時節的變化，適當地增加活動量，不要繼續像冬季的時候整天窩在家裏，尤其是脾胃虛弱的人，在春季更應該多參加户外活動，可以選擇徒步、慢跑和騎行等鍛鍊方式，

讓身體動起來，不僅能夠促進腸胃的蠕動，改善腸胃的消化功能，還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，不容易在春季患上感冒等疾病。

出了體育運動，脾胃虛弱的人還可以在臨睡前適當推揉腹部，以促進腸胃蠕動，幫助脾胃恢復健康。

3、保持精神愉悦

保持精神愉悦，不僅能夠保持體內氣血的通暢，促進身體機能的康復，讓身體長久保持健康的狀態；

而且精神愉悦的狀態有利於讓中區神經保持興奮，有利於提高腸胃消化和吸收的效率，能更好地調節內分泌，有利於保持旺盛的新陳代謝。

所以脾胃虛弱的人在日常生活中一定要保持精神愉悦，少發怒，少憂心，凡事都一積極樂觀的心態去看待，病痛自然也會少一點。

4、養生食療

脾胃虛弱的人在平時一定要養成良好的飲食習慣，每日三餐定時定量進食，而且要注意葷素搭配，不能偏食挑食，以保證營養均衡。

在主食方面，除了精米白麪以外，還要多吃一些粗糧雜豆，這樣才能夠提升腸胃的消化功能。

由於脾胃虛弱的人本身消化吸收能力不大好，所以在日常飲食中，不妨多吃一些八寶粥、山藥薏苡仁粥、黨蔘紅棗粥這樣的養生粥，不僅好消化吸收，不會過分增加腸胃負擔；

而且能夠起到很好地益氣養血和健胃強身的功效，還有一定的止瀉收斂、提振食慾的作用，非常適合脾胃虛弱的人用來調養身體。

脾胃虛弱，容易拉稀的人一定要注重保養脾胃，除了衣着上要注意腹部的保暖，適當加強鍛鍊，保持精神愉悦以外，還要養成良好的飲食習慣，保證營養均衡，日常還可以喝一些調理脾胃的養生粥，長期堅持下來，就可以讓脾胃逐漸恢復健康。