3種腸道清道夫，女性經常吃，體重變輕了，皮膚也水嫩

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

女貞子中含有的一些物質，能夠更好的提升身體的免疫力，讓一些細菌不容易的找上你。女貞子中含有一種能夠很好的提高肝臟的活性，在一定的程度上有排毒抗衰作用，還能夠祛皺淡斑，因此對於女性的黃褐斑或皮膚色素沉着都有一定的效果。

胡蘿蔔，在生活中很常見，經常出現在大家的餐桌上，價格比較便宜。我們平時可以把胡蘿蔔和金針菇一起炒着吃，口感很獨特，具有胡蘿蔔的脆爽，還有金針菇的爽滑質嫩，食用後能夠幫助腸道清理垃圾，還能減少體內的脂肪，緩解口臭的作用，有助於減肥瘦身。

芒果是我們常見的一種水果。富含多種維生素，又因為芒果鮮美的味道，受到了廣大消費者的喜愛。含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，保護消化系統。還可以促進排便，具有清腸胃的功效，還含有大量的維生素，可以幫助女性起到滋潤肌膚的作用。