第一個就是百合，百合是藥食兩用的食物，如果能將百合熬成粥的話，這樣效果會更加顯著
第二個就是小米，小米是一種粗糧，它的營養價值還是非常不錯的，睡前喝一碗小米粥，能讓你更好的進入睡眠
第三個就是蓮子，蓮子味道雖然比較苦，但是具有清香，它裏面所含有的蓮子鹼、芳香甙等成分，這些都是具有鎮定的作用
第四個就是核桃，眾所周知，核桃具有很高的營養價值，而且核桃當中含有豐富的色氨酸，這對調節睡眠有很好的作用
最後一個就是蓮藕了，蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，能幫助人類提高睡眠質量
晚上入睡難？五種天然食物能助眠，吃點提高睡眠質量，睡好每一天
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